[閒聊] 大家有氧日都怎麼排呢？
由於這學期開始課變得比較少，工作剛好也在淡季，
想說趁這個機會重新安排課表，增加一些有氧訓練，
目前的訓練頻率約一週六次，胸背、肩手、腿腹一週兩循環。
原本都將有氧訓練排在腿腹的課表後接著執行，
但發現腿或核心無力的時候，心思真的很難專心在控制心律上，
不知道越累效果是不是真的會越好，或將有氧排到其他天會比較好？
不知道大家都習慣將有氧訓練安排在什麼時候呢？
接觸耐力訓練一陣子，有在想是不是弄一支可以監控心律的錶，
來監督自己保持再燃脂區間，大家有用過覺得不錯的心律裝置可以分享嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.122.101
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大大是採用一個肌群二十組的練法嗎？
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我都會先從比較輕的開始，反而好像比較能舒緩腿部的腫脹感
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這課表我已經練好幾年了ＸＤ
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覺得最近腹肌越來越明顯 想加把勁了
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大大用起來推嗎？爬文挺常看到這支的討論，雖然CP值感覺挺高的，
不過我比較在意的組間休息、心律提醒功能開箱文都沒有寫太詳細能分享一下嗎
※ 編輯: maltmilk (220.128.207.223), 10/25/2016 16:14:49
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我球打太爛沒辦法如此游刃有餘，維持在有氧狀態ＸＤ
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感謝分享 有內建APP可以輸出記錄數據感覺蠻實在的 不知道有沒有中文化？
大大戴這支錶重訓的習慣嗎？有沒有組間休息功能呢？感恩的心
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看來大家都不建議在腿日排有氧，感謝各位巨巨的建議
※ 編輯: maltmilk (220.128.207.140), 10/25/2016 16:55:20
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