[問題] 體重輕，體脂高，該bulk還是cut
我的身高/體重是 168/55.6
體脂肪19.5%
原因是之前只做有氧，不正當飲食。肌肉偏少。我現在有加入重訓，但才起步。每週練四
組胸，四組背。還有頸後深蹲練兩天，由教練帶。
依身高體重算TDEE約1700,但我體脂比較高，應該低於1700吧。
請問各位我該bulk，每天吃2000卡，
還是稍稍cut，每天吃約1700就好呢？
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噓
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那請問我該攝取每公斤體重幾g蛋白質呢？（目前練兩個月)
還是正常三餐，偶爾多牛奶、蛋即可？
如果需要每公斤體重*2g蛋白質，可能就要用乳清補充（和一杯牛奶錢差不多，所以
不是錢的問題，而是有沒有意義的問題）
如果有差，我就買來喝，但如果只要每公斤1g體重即可，我就吃蛋、牛奶即可，畢竟我認為
從天然食物攝取比較好。（我住的地方不能開火也不能用電鍋）
※ 編輯: jim158158 (140.116.117.158), 10/25/2016 13:51:12
※ 編輯: jim158158 (140.116.117.158), 10/25/2016 13:51:38
※ 編輯: jim158158 (140.116.117.158), 10/25/2016 14:03:48
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