[問題] 徒手訓練是否足夠？
看板MuscleBeach作者dragonnantou (dragoninnantou)時間9年前 (2016/10/25 02:31)推噓10(10推 0噓 2→)留言12則, 10人參與討論串1/1
各位前輩好，
小弟滿36歲，172cm，74kg
學生時期亂打沙包肩膀韌帶鬆了，車禍脊椎有小裂痕，所以一直沒有做重量
僅有用TRX跟bodyweight的一些復健動作來維持身體肌肉的平衡。
在板上看了許多前輩的文章＆照片，很羨慕大家的大肩膀＆方胸，開始想加強訓練，
透過力竭的強度，依舊用bodyweight的方式，旋轉push up、TRX跟單槓來練。
想請教各位，依照小弟的體型，用體重來練夠嗎？還是需要添購啞鈴＆槓鈴設備呢？
謝謝
http://imgur.com/a/TWqHY
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.3.77
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477333881.A.707.html
推
10/25 02:32, , 1F
10/25 02:32, 1F
感謝回答，有看板上到iherb買了兩罐五磅的gold，一天喝兩湯匙，新陳代謝有變好
常常容易肚子餓，以前晚上不吃宵夜的，現在晚上都要爬起來吃東西，希望能多長些
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 02:35:12
推
10/25 06:34, , 2F
10/25 06:34, 2F
推
10/25 09:07, , 3F
10/25 09:07, 3F
→
10/25 09:08, , 4F
10/25 09:08, 4F
有想買個六角槓做硬舉＆深蹲，槓片是不是買體重附近80kg就夠了呢？
推
10/25 09:40, , 5F
10/25 09:40, 5F
推
10/25 09:45, , 6F
10/25 09:45, 6F
喔 原來如此 哈哈 謝謝
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 10:48:39
推
10/25 11:24, , 7F
10/25 11:24, 7F
謝謝，17歲還有在舉重的時候，體重也是74左右，後來19-28歲停了瘦到65，
前幾年(31)曾經胖到80，後來(33-34)開始打球＆TRX 又瘦到65，這幾年(35)開始做
一點點body weight，因為目的是在維持身體肌肉平衡減少舊傷的疼痛，體重吃到74
還是看不到什麼線條，老婆喜歡雷神，想說趁新陳代謝還沒太糟練一下給老婆
我一直不確定74會不會太重，因為身上其實過多的脂肪，屁股跟腰多是肌肉，在想說
要練到方胸大肩膀是不是要吃到80kg
推
10/25 11:56, , 8F
10/25 11:56, 8F
了解 謝謝
推
10/25 12:06, , 9F
10/25 12:06, 9F
推
10/25 12:57, , 10F
10/25 12:57, 10F
→
10/25 15:57, , 11F
10/25 15:57, 11F
推
10/25 16:26, , 12F
10/25 16:26, 12F
※ 編輯: dragonnantou (111.252.3.77), 10/25/2016 19:47:20
※ 編輯: dragonnantou (111.252.6.34), 10/27/2016 01:20:08