[問題] 重訓前的暖身

看板MuscleBeach作者 (Kevin Yung)時間9年前 (2016/10/23 08:49), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
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請問之前練習的時候暖身比較不足，直接上大重量，隔天就會呈現酸痛狀態，但是自從看 了更多影片後，開始增加暖身時間，會發現越來越不會酸，這樣是練習強度不足還是有暖 身有差？ 暖身的時候會消耗掉一些力量，這樣不會導致後面大重量的時候沒辦法展現嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.7.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477183785.A.962.html
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10/23 09:01, , 1F
暖身多久看個人 身體適應性很強的...
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10/23 09:02, , 2F
個人是直接暖身空槓到85%1下 中間不休息 次數低為主
10/23 09:02, 2F
推
10/23 09:17, , 3F
不暖身受傷會掉更多重量呦（揪咪
10/23 09:17, 3F
推
10/23 09:40, , 4F
看你要不要為了衝10kg 結果受傷10個月不能練XD
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10/23 09:57, , 5F
暖身強度不會高 消耗不到什麼力量
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10/23 09:58, , 6F
暖身完到主訓練之間也要休息幾分鐘
10/23 09:58, 6F
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10/23 11:47, , 7F
先暖眼睛 提升動情激素 就可以做很重了
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10/23 17:11, , 8F
如果暖身會影響你後面的重量，那就讓它影響啊
10/23 17:11, 8F
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10/23 17:12, , 9F
反正你的目的是力竭，不是追求重量的數字
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10/24 02:09, , 10F
熱身到會讓你無法做大重量.... 會酸不行 不酸也不行 你想
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10/27 04:22, , 11F
鍛鍊前是動態伸展，鍛鍊後才是靜態伸展，
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10/27 04:22, , 12F
如果靜態擺前可能會有運動表現降低的可能。
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