[問題] 組數

看板MuscleBeach作者 (werwang)時間7年前 (2016/10/20 22:15), 編輯推噓5(5推 0噓 12→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/1
健身到現在四個月 我大肌群分不同角度，不同動作，加總起來總共20幾組，都12rm~6rm重量慢慢加上去 小肌群只做十組，做六天休一天 想請教各位巨巨們這樣訓練量夠嗎？ 附上前陣子的inbody ，體重目前升到六十左右了 http://i.imgur.com/KYWv9wh.jpg
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推
10/20 22:21, , 1F
覺得太多
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推
10/20 22:24, , 2F
超多
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10/20 22:27, , 3F
羨慕的體脂率QQ
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10/20 22:28, , 4F
認真嗎 那該怎麼調整
10/20 22:28, 4F
推
10/20 22:29, , 5F
好多
10/20 22:29, 5F
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10/20 22:29, , 6F
6.6% 0.0
10/20 22:29, 6F
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10/20 22:33, , 7F
我倒是比較想要肉量0.0
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10/20 23:15, , 8F
爬文
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10/21 09:00, , 9F
大肌群15組配小肌群5組差不多，不過還是看個人
10/21 09:00, 9F
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10/21 09:01, , 10F
也有人把小肌群獨立一天出來練
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10/21 09:04, , 11F
我剛剛花10分鐘問谷哥，你所有問題的答案就出來了
10/21 09:04, 11F
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10/21 09:05, , 12F
你真的不打算先爬個文再問嗎0.0
10/21 09:05, 12F
推
10/21 09:46, , 13F
不是有研究大肌群不要超過10組嗎 超過的效益就不好
10/21 09:46, 13F
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10/21 12:03, , 14F
我以後會先做好功課再發問
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10/21 12:03, , 15F
只是好像每個人說法都不同，我遇過說他做五十幾組的
10/21 12:03, 15F
推
10/22 12:22, , 16F
普通吧，像我是兩小時內做8個動作6組12-10下
10/22 12:22, 16F
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10/22 21:09, , 17F
8*6 =48 你是練到走火入魔嗎==
10/22 21:09, 17F
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