[問題] 為何低槓深蹲較少人做？

看板MuscleBeach作者 (深蹲不是扛了槓就蹲)時間9年前 (2016/10/19 09:00), 9年前編輯推噓19(24推 5噓 45→)
留言74則, 29人參與, 最新討論串1/1
看網路上很多影片 都認為低槓深蹲 可以蹲比較重 在力矩上縮短了背與髖的距離 低槓深蹲 上半身會比較前傾 但膝蓋承受的力矩會比高槓低一些 可以參考 https://www.youtube.com/watch?v=pEiCHCFO7tk
我覺低槓的問題是在手的角度不好處理 手部活動度不好的人，手腕、肩部會繃的滿緊的 後三角、背部肌肉不夠大似乎也不好架的穩 想問的是，即然低槓可蹲的比較重，為何較少人做低槓？ 也有聽說 新手不適合做低槓，低槓有基礎者做較好 大家怎麼看？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476838813.A.472.html ※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 10/19/2016 09:00:31
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因為肩膀活動度不好，所以做低槓肩膀很痛苦@_@
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推
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瘋子才低槓
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沒有要拼大重量 高槓就夠練了
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推
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你都自問自答了.....
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推
10/19 09:20, , 5F
大部分的人一開始是卡手腕會痛 約2個禮拜可以適應
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推
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再來 低槓很難蹲到平行 要接近全蹲才會平行地板
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推
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題外話 高槓是有機會超越低槓的 不見得低槓一定比較重
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肩膀超緊 受不了
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低鋼只是為了拼重量，對其他運動表現沒有高槓來的有
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用
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蹲高霸不蘇胡 我都蹲滷肉也要跟你說？
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我覺得我好像看到一個連+-*/都不會的人在討論微積分
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推
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蹲低槓最大好處就是股二頭不用再額外練
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推
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你爽蹲哪個就哪個 沒有差那麼多
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我自己的情況是低比高多20kg的重量，可能我腿長，背低
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的行程自然短且重心比較好抓
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推
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我自己嘗試低槓感覺比較穩 但是手腕快炸掉只好放棄
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10/19 10:52, , 18F
奢摳力~~~~~你應該輔助性深蹲及12KG壺鈴深蹲開髖先
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推
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我覺得低槓好難
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難在那？
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推
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低槓需要特別注意蹲低問題 容易沒達到深度
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肩膀活動度不足
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paul強，低槓可到幾倍體重？
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我覺肩跟手腕緊可以互相調整，肩緊就彎一點手腕
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手腕緊就打直一點，大姆指放槓上，但此時肩會變緊
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我也在找出適合自己的抓握姿勢
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我是覺低槓好處是壓在背上，身體前傾也穩，不怕壓頸椎
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高槓若前傾就容易壓迫到頸椎，維持身體直立很重要
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推
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我覺得最難的是要從壺鈴12KG蹲轉到空槓蹲耶....
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噓
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低槓難在哪你不知？？？還是你低槓也是蹲到底所以不難，
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哭哭ㄛ
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還有你高槓前傾到會壓到頸椎，加上前幾篇在那髖髖髖，明
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顯知道你根本分不清，高、低槓甚至徒手到底要幹嘛、還有
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動作的差別
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順便練練核心穩定也不錯啊
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噓
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撇開林北看到你就想酸，這部真的誠心建議參考啦==
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已看，謝啦^^
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推
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讓我釐清一下 circlelee不是都做輔助性嗎 什麼時候也會低
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槓深蹲了
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小弟廢廢蹲離2倍體重還有5kg. ><
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paul兄台北嗎？ 要不要交流指導一下~
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要跟強者學習
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推
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Paul你完了你 圈李想看你的大包
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推
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ck有掛嗎wwww
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推
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你去版上搜Paul之前發過的一篇推很多的文
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就知道我在講什麼了
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我覺得是因為不知道該把槓扛在哪吧，你看很多人高背
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都背到脖子了
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no~~~~~~~~~
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羞恥的回憶
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推
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大包哥被圈李約了XDDDDD
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10/19 17:36, , 53F
有人練低槓都歡迎交流指導呀~ 全民見呀
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推
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圈李都在全民哦…
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推
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公然約O
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推
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樓上XDDDDDDDDDD
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paultina大 有新信件還沒看<3
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推
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我低槓會蹲的怪怪的 PB高槓220公斤 但高槓不敢試呢 圈
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李救我
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噓
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滾去甲板
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10/19 19:58, , 61F
fox全民深蹲架多呀又便宜~
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推
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wade也需要XDDDDDDD
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10/19 20:51, , 63F
wade一起研究呀~
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推
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槓我上次第一次去全民等了半個小時深蹲架，氣死
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fox你是何時去呀，我都挑人少去
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fox大，樓上的問題你要謹慎回答Xd
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噓
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圈圈你要跟wade前蹲能180以上的研究喔？……真佩服你的
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深蹲硬舉專業
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我都屁眼夾緊ㄉ時候去^^
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噓
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你都自問自答了啊………
10/20 14:27, 70F
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這不是圈李嗎
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推
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Alan trall表示:跟硬舉大部分肌群重疊
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推
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鬍子哥最近又PO了一個影片平衡報導喔
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