[問題] 力量的問題

看板MuscleBeach作者 (alex)時間9年前 (2016/10/17 11:43), 編輯推噓28(28推 0噓 27→)
留言55則, 29人參與, 最新討論串1/1
我的工作是勞力工作,但是我不能像其他人一樣喝阿比,保力達B因為要開車 我的力量很小,所以常常無力,想請問怎麼提升力量我身高172體重95 目前我的方式是要搬貨的時候喝蠻牛,可是效果好象不是很好.... 然後平常我會喝無糖豆漿,還有茶葉蛋不知道該怎麼改呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.117.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476675806.A.DA0.html
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健力三項
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練硬舉
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喝蠻牛怎麼有用 要吃菠菜啊
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吃飽吃好睡飽睡好多運動
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要搬貨 試試看硬舉 翻輪胎 推雪橇
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司機的話,先擔心你的睡眠吧,司機似乎常睡眠品質不佳
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我只是重訓嫩新手,前一天沒睡好就蠻有感隔天重訓會較差
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喝馬力夯
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如果你現在的工作已經讓你感到力量不足，那好好休息補充
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我做鋼構的也是有在練，不要靠補品，認真的鍛鍊身體吧：
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殺很大～～～～抖奶抖奶抖奶
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這種體重力氣不可能小
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你需要加強的是心肺能力，去跑步游泳吧
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一你一定搬東西很容易喘，但那是耐力差，不是力量差
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爬文，大肌群訓練，慢跑，吃乾淨食物，飲食均衡，充
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足睡眠，沒有速成，只有開始，加油。
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非常感謝大家 ,目前先慢跑還有學習應舉的搬法,然後吃
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睡飽很重要 沒睡飽開車容易出事 搬東西容易受傷
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硬舉 然後吃好一點xd
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阿對還有睡眠 我都有睡很飽!!
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先從作息跟飲食去調整 身體健康體力會差很多
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然後我搬東西的經驗是 用傳統硬舉的方式常常行不通
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因為東西體積大一點 勢必沒辦法靠著身體搬
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相撲的搬法可以讓物體放在兩腿間 而且上半身直立 受傷風險
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也低 再不會的話 用蹲距的方式搬東西
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健身房中最能跟生活呼應的大概是大力士
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另外強者我朋友做土水 都拿preworkout當蠻牛喝
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體重95 感覺很巨
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姿勢對了可以省很多力
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92公斤力氣會小這一定有什麼誤會
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更正95
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我以前170/87的時候也沒啥力氣，不運動整天打電動www
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耐力差+肝指數爆　整天昏昏欲睡使不上力
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重訓要更注意安全喔 千萬要小心 勞力工作一受傷可
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能沒飯吃
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好好請教真的會的人
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能量飲料是讓身體疲勞系統斷電 你是跟身體借體力
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不要靠那些東西比較好，自己也是過來人
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記得循序漸進，慢跑也是開始要慢慢來，時間跟距離
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你的問題不是力量 是體力..要驅動這麼重的身體你還不吃
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閣上應該多有氧運動 讓身體能漸漸有效運用您身上存的
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能量 減輕重量讓自己輕鬆點..
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重訓只是運動的ㄧ種方式 不多說了俺覺得您應該有氧運
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動..參考看看嘍....
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七天都不吃飯 任誰都沒有力氣
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以前的礦工 要不要力氣 喝乳清還是什麼了? 還是肌肉很
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大塊? 有時候身體就是反應你的所需去發展...
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有沒有睡飽真的差很多。
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172/95說力量小不太合理吧......
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搬重物的工作不是光靠蠻力 跟搬得快的前輩或同事多討教
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看看比較省力省時的技巧
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推波菜XDD
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不要小看吃飽的力量
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搬東西,我覺得練腰下半部.深蹲,跟有氧農夫走路.還滿有幫助.
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肥仔的力量應該不會太小才是
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