[討論] 有人是只在健身房練就能做muscle up嗎

看板MuscleBeach作者 (超級蜥蜴人)時間7年前 (2016/10/15 20:31), 7年前編輯推噓18(18推 0噓 50→)
留言68則, 25人參與, 最新討論串1/1
如題，我健身了一斷時間了，這個單槓基本動作還是無法完成。聽人家說這動作如果你是常拉單槓的話，一兩個月就上去了。因為我平常沒排單槓當課表，想問問有人是健身房練一練就可以完成這動作嗎﹖ 另外，我bw 70，但滑輪下拉70只能拉兩下。目前狀況好的話，引體向上大概8下。我聽說要做muscle up , 引體至少要做到15下。是不是代表街健背普偏會比健身房好﹖ 我在學校健身房練，在學校也很少看到有人下拉可以拉自身重15下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.77.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476534673.A.454.html
推
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至少15下是對的 而且是直上直下不借力那種
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只要一兩個月太誇張了吧@@
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推
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八下已經夠了 主要是pull up轉dip中間那段技巧要抓到
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而已
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推
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我練好久，但應該還是無法muscle up
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我也覺得，認識一個玩街健的甚至說，其實就只是一個
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前後擺的時機，他還沒到15下就上的去了。完全理解不
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能...
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啊就是像c大說的那樣哈哈哈哈
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推
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用甩的就上去了 我只能拉12下自身也可以暴力上
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其實真的只是ㄧ個點而已 不難
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有看過完全不擺的影片 直接靠手掌撐上去 超強
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推
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muscle up有教學嗎
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推
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完全不擺還能上去也太猛
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你去打muscle up tutorial 一堆吧
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I KNOW。我的問題是，有沒有人只在健身房練背練一練，就可以輕鬆做到。因為聽說 power up跟協條什麼的也有關 像這位大叔 https://www.youtube.com/watch?v=pmWVCi7WiEk
他就是靠拉的就可以上去的。 他一直在強調 ARCH 跟 HOLD兩個動作，是上背在出力， 我就完全沒FEEL啊… 看他的影片，感覺就很輕鬆的，手碗一轉就撐上去了，我的感覺， 手碗轉那一刻，根本無法出力啊…真的無法理解… ※ 編輯: LizardChang (39.9.77.43), 10/15/2016 21:21:10
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手掌放的位置，也會有差一點點
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我是回u大
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了解，SORRY :p
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https://www.youtube.com/watch?v=l3wPsaR1fPE
這裡有個hollow pull up... 我仔細想想，我在健身房練下拉的時候，好像背都arch的蠻明顯的， 改天試試看打直練… 好奇怪，他說甚至會有些hollow，可是一般不是都說不要圓背，會受傷嗎 ※ 編輯: LizardChang (39.9.77.43), 10/15/2016 21:29:58
推
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我有認識一個練一年可以國旗 上槓那些der 可是他的下
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肢慘不忍睹
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我也有聽說，自身重比較輕的做單槓比較輕鬆，各種說
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法
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推
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我認識的跟樓上說的一樣 體重68-70 另外有玩街頭健身
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的也都不高於80
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體重輕負擔就小阿 體重重的人絕對力量大 但相對力量小
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推
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這就一個技巧而已 朋友沒練的也上得去了
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推
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我的感覺是.背肌要強大到槓拉到腹部才能夠muscleup
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暴力上技巧佔很重的比例，如果本來就是巨巨，找個會教的
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指導一下技巧，要上去沒想像中難
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我的感覺是，arch position跟arch轉換過程可以產生
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一股往上的力量，只要那股力量把肩膀帶到槓上，就可
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以用三頭把身體撐起來了。不過我抓不到訣竅
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跟正 hollow 跟arch。我離巨巨很遠.....
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會完全不擺的乾淨暴力上的人也很多
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像這個嗎哈哈哈哈
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我感覺還是有個弧度，可是他爆發力大到一上去就超過
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胸了。好厲害
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技巧性的東西沒練過就算身體素質好也很難達成
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不過你健身多久了怎麼引體才8下...
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大大這麼一說我好慚愧...我已經健超過一年了...不過
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平常課表沒排引體向上
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我自己是覺得健身器材跟單槓感覺差蠻多的，單槓更吃
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肩三頭…不過可能是我對自己太好了！？
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引體20下無法暴力上槓路過 不只是背肌 旋轉肩袖跟腹肌
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也是很重要的 還有胸肌
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我做15下以上 還是不會 抓不到技巧
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各位單槓進化史 是怎麼樣呢 我卡在8下卡好久次數一直無
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法上去
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老大握個手xd我也很好奇街健的進化史
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我記得在8下、10、12、15、16這幾個數字有過瓶頸
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每提升兩下會瓶頸一次的意思xd
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因為通常都是瓶頸卡很久 突破時突然就會增加不只一下
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我沒上健身房之前 練大概1年半 終於學會暴力上！
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上去的瞬間很感動哈哈 突然就會了
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我覺得跟技巧比較有關係 影片多看比多練還重要XD
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a大讚！我是不相信三個月練得上去的啦…我還看過有健
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身教練吃胖在瘦回來說是一年的健身成果
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技巧問題，你的肌力絕對夠上去了
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能不借力直接上去的我不認為是技巧問題 那力量要足夠把
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整個身體往上彈上去的感覺 大概就是練那個彈起來的動作
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忘了叫甚麼名字
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這個
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我有一個玩街健的朋友 體重80上下
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他說剛開始時機的掌握很重要
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單槓可以10下 但沒辦法muscle up...
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要乾淨的話蠻需要爆發力 慢慢撐上去的體重輕就有可能
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10/18 03:39, , 68F
也覺得很苦惱
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