[閒聊] 工程師健身指南
胎嘎賀，小魯我在此版是專業潛水伕，平常都練身體健康，想到才練。
前幾天在Hacker News上看到有分享工程師健身指南，在HN看到這個實在太有趣，
稍微看了一下作者的觀念跟大家平常說的有些出入，
不過作者又給得出參考資料，感覺有一定的可信度？
https://www.julian.com/learn/muscle/intro
因為英文不是太好，不亂翻譯誤導人了XD
我只看完prep work，裡面談及目標訂定、準備工作等等，
有包含乳清、肌酸、瓜胺酸用法。
比較衝擊的一點是作者認為剛開始練三個月內增長~9kg的肌肉是可行的。
分享一下，不知道各位巨巨們覺得如何？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.234.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476095968.A.F16.html
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其實這篇文是說"剛開始"練的三個月有辦法長~9kg
照他的workout plan每周三次訓練，好像不是說太極限
後面他說大概就是一年~0.9kg的長，應該蠻符合大家的經驗法則
不過他第一頁講了很多體態就是說，你只是想要練得看起來體態能吸引異性的話
前三個月那個~9KG就足夠
當然前提是你本來不是胖宅，作者也有po自己的照片
大概就是瘦子，看起來稍有運動習慣
否則長了肌肉還是會被脂肪覆蓋
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