[問題] 健身新手幾個問題請教消失
大家好
關於健身有幾個問題想請教有經驗的各位
目前健身剛滿一個月 不過都是在家裡自己舉啞鈴、做伏地挺身跟仰臥起坐而已
行程規劃暫時是這樣 如果有前輩願意指導修正歡迎賜教
星期一、四:
寬於肩的伏地挺身
啞鈴側平舉
啞鈴上推舉
星期二、五:
窄於肩的伏地挺身
最基本的那種舉啞鈴方式
星期三、六:
仰臥起坐(小腿肚平放在椅子上 大腿跟身體呈直角)
啞鈴前平舉
每一種都是做3回 1回12下
做完馬上就喝好市多買的乳清蛋白 (EAS的)
請問
1.其中我比較納悶的是仰臥起坐的部分
我只能讓背部離地5公分而已 完全無法把身體彎起來變成V型
這樣是正常的嗎? 還是只是我太弱了?
2.我想健身到讓上半身有明顯的線條跟肌肉的程度
問題是光上半身的肌肉就有那麼多不同的部位 哪來那麼多時間每個部位都練到呢?
目前我光是每天做2~3項而已就花掉30~45分鐘不等
更何況我還是在家裡練 不需要考慮通勤時間
還是說真的下決心要健身就是要每天花好幾個小時在練
或是一般狀況下健身都是練比較重要的部位而已?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.239.121
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原來如此 謝謝各位的回覆
※ 編輯: daced1349 (122.121.239.121), 10/09/2016 20:11:10
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