[討論] 錯誤動作請益

看板MuscleBeach作者 (流水)時間9年前 (2016/10/06 21:44), 9年前編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 19人參與, 最新討論串1/1
前幾天有人發了一篇求推薦youtuber的文章 下面很多人推薦"ATHLEAN-X" 於是我就找來看了幾部後 今天剛好在youtube的推薦影片中看到其中一個翻譯影片 https://www.youtube.com/watch?v=EjHKZak9kb0&list=WL
想請問這五個動作真的是如他所說的這麼不堪嗎？ 先說我個人1(飛鳥).3(直立划船).5(坐姿腿屈伸)都蠻常做的 這幾個動作平常在健身房裡也蠻常看到別人做的啊~ 當初也是看別的巨巨的頻道學來的 所以意思是其實那些巨巨也都做錯了？ 更別說5 那個機器幾乎是每間健身房都有吧？ 連我們學校那個超破爛的都有了...... 至於2(頸後肩推)有做過幾次， 但肩膀會痛得很不舒服所以就漸漸沒做了，只做一般的(頸前)槓鈴肩推 4的話則完全沒在健身房裡看別人做過 也沒在其他youtube頻道裡面看過 以上，想請問所以以後都不應該再做這幾個動作了嗎？ 還請巨巨們鞭小力點，感謝。 -- 董卓宴請呂布李儒等心腹，貂蟬作陪。 卓欲試諸人忠誠，命蟬塗黑雙乳。 席間燭忽滅，燭復明後，人手皆黑，獨布手淨。 卓遂賞布，布笑，露黑齒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.155.171.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475761447.A.E39.html
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good morning 原來有人翻直腿躬身哦？
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早安作為熱身是還不錯啦
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不敢加重量XD
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推
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如果飛鳥前臂不要外展而是跟地面垂直會不會因為力矩
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降低而比較安全呢，因為飛鳥實在是不錯的動作
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而直立划船對肩關節活動度不好的人(我)來說很難做，
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只做過一次這動作就不再做了
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完全正確，完全不需要這些容易受傷的動作
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腿屈伸我聽說是很傷膝蓋啦，leg press不知道能不能
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代替
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請問用滑輪或機械式做飛鳥也算是高風險的動作嗎?
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推
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滑輪機械式飛鳥沒這個問題 啞鈴是因為力矩變化太大
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c神自創的帝王輔助三小的最好，建議大家去做
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在底部對肩關節有很大的壓力 在夾到頂又沒啥感覺
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幹 我腿屈伸練了兩個月
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除了腿屈伸還有什麼比較直接的方法可以操股四頭啊
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深蹲可以嗎o'_'o?????
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原來是力矩變化的問題 感謝L大
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推薦樓上做帝王九九神功還輔助挫賽之類的東西，詳情請恰
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蛇口李，受傷沒效我不負責
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練股四頭深蹲可以 也可以sigle leg press
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我覺得是不推薦主要練這些,但是偶爾是沒差...
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ok 大概了解 感謝各位巨巨 ※ 編輯: setom (124.155.171.141), 10/06/2016 22:56:47
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都別練 沒功能性的練幹嘛
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直立划船就在肩關節外展的時候肱骨還是內旋，容易夾擠
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前蹲就可以有效練股四頭了吧？
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推
10/07 05:56, , 27F
那sissy sqaut有比腿屈伸好嗎?
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推
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立直划船在離心的時候對關節負擔很大 越重越明顯
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感謝分享，請教一下，是否有什麼動作會加強大腿內側？
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推
10/07 08:46, , 30F
試試相撲硬舉吧
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推
10/07 08:57, , 31F
你看他文章 他並不是說做不做錯的問題 而是有沒有比較
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10/07 08:59, , 32F
不易受傷 更有效益的訓練法 我覺得你說的沒錯阿 很多巨
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10/07 08:59, , 33F
巨會用這些方法練 大概這些器材他們練到感受度很高
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10/07 09:27, , 34F
直立划船很多人講過了吧 威力也有發過一篇
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推
10/07 09:41, , 35F
這五個動作我幾乎都沒在做耶…
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10/07 16:26, , 36F
他飛鳥那段有個拉繩的動作頗有趣，有沒有人有詳細說明阿？
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推
10/07 16:31, , 37F
喔喔..找到不少影片，大部分都是解說平胸的..
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