[問題] 請問哪種重量訓練運動傷害最少又瘦身的

看板MuscleBeach作者 (不帥)時間7年前 (2016/10/05 09:03), 7年前編輯推噓-2(16推 18噓 22→)
留言56則, 34人參與, 最新討論串1/1
小弟這幾年吃太好 從169/45 一路胖到169/78 想說先買一些便宜的器材來做重訓減肥 像是滾輪 啞鈴的 可是實際使用 發現用滾輪手腕的地方都痛痛的 不知道是不是我用的方法不對 怕造成運動傷害 所以來版上問問 啞鈴就還好 另外腿是不是也是減肥必練的地方呢 我目前想到的就是深蹲 但是也怕傷到膝蓋 我的擔心是多餘的嗎? 還是掌握好注意事項就OK了 PS.因為我查谷哥 少吃多運動其實容易復胖 尤其運動是做有氧運動的(慢跑 跑步之類的) 因為少吃的情況下又做長時間的有氧運動 容易讓身體燃燒肌肉(看到這個我才想做重訓的@@) 以後沒做(有氧運動)的話就又胖回來了 谷哥說 正確觀念應該是營養吃夠 然後做重訓長肌肉幫忙消脂 才是正確減肥方法 這樣的觀念正確嗎? 另外有沒有哪幾的地方減肥必練的呢(練大塊的比較看的到成果?) 希望有大大熱心教導 也讓其他有相同困擾的人一個參考 感謝qq -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.233.237 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475629399.A.D1C.html
噓
10/05 09:08, , 1F
你來錯版了
10/05 09:08, 1F
噓
10/05 09:14, , 2F
給噓
10/05 09:14, 2F
噓
10/05 09:16, , 3F
這種文到fitness也是掰吧...
10/05 09:16, 3F
推
10/05 09:16, , 4F
減肥步驟：練肌肉>提昇代謝率>減脂--搭配上正確飲食
10/05 09:16, 4F
噓
10/05 09:22, , 5F
躺著給人抽脂 體雕六塊肌
10/05 09:22, 5F
※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 09:25:07
推
10/05 09:24, , 6F
醫美診所
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→
10/05 09:24, , 7F
走路就能到喲……
10/05 09:24, 7F
推
10/05 09:27, , 8F
你的ps很矛盾
10/05 09:27, 8F
→
10/05 09:27, , 9F
為什麼都是噓qq是我沒爬文的關係嗎 還是我只提到我的需求
10/05 09:27, 9F
噓
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共三小
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→
10/05 09:27, , 11F
的關係qq
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10/05 09:28, , 12F
確實是沒爬文的樣子
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噓
10/05 09:31, , 13F
因為不帥
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噓
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不是開學很久了嗎？先練腦好嗎？
10/05 09:33, 14F
噓
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可能已經被21了吧XD
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推
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一堆人會不會太誇張呀，亂罵一通！
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想瘦，任何運動都可以，更重要在飲食
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噓
10/05 10:14, , 18F
深蹲怕傷膝蓋 跑步打球我還比較怕
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腿當然一定要練，練活動度與徒手全蹲先
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10/05 10:15, , 20F
打球激烈的多，更容易受傷
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不過打籃球比重訓有趣多了^^
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推
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東哥
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10/05 10:26, , 23F
感謝cir大大在一片噓海中給我建議qq
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還有ynh大也感謝qq
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10/05 10:28, , 25F
\ 感恩circlelee 讚嘆circlelee /
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※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 10:41:20 ※ 編輯: djdr (122.121.233.237), 10/05/2016 10:43:06
推
10/05 10:45, , 26F
Tabata
10/05 10:45, 26F
噓
10/05 10:50, , 27F
無言
10/05 10:50, 27F
噓
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現在的人爬文很難嗎 一直谷哥說谷哥說 玩蘿蔔蹲嗎
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10/05 10:52, , 29F
版上有很多前輩提供專業的相關資訊 搜尋關鍵字就有
10/05 10:52, 29F
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10/05 10:52, , 30F
很多資訊了
10/05 10:52, 30F
噓
10/05 11:07, , 31F
請說小妹 不然只能噓了
10/05 11:07, 31F
推
10/05 11:47, , 32F
建議做Tabata 去YouTube找一休無負重版的
10/05 11:47, 32F
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10/05 11:47, , 33F
一方面燃脂快 一方面可以讓肌肉有基礎的鍛鍊
10/05 11:47, 33F
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10/05 11:47, , 34F
最好搭配一些補品 個人推花枝丸 方便而且蛋白質優良
10/05 11:47, 34F
→
10/05 11:51, , 35F
請問樓上 花吱丸有推薦牌子嗎
10/05 11:51, 35F
噓
10/05 11:55, , 36F
推樓上專業原po參考
10/05 11:55, 36F
→
10/05 11:55, , 37F
更正 樓樓上
10/05 11:55, 37F
推
10/05 12:07, , 38F
我都去超市買 建議多帶一手啤酒
10/05 12:07, 38F
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10/05 12:07, , 39F
跟花枝丸很搭而且可以補充維生素
10/05 12:07, 39F
噓
10/05 12:11, , 40F
英文都看不懂
10/05 12:11, 40F
噓
10/05 12:25, , 41F
打掉重練
10/05 12:25, 41F
推
10/05 12:27, , 42F
你搜尋一種叫戰繩的東西
10/05 12:27, 42F
推
10/05 12:32, , 43F
推阿拉花瓜 Tabata省時間又燃脂
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10/05 12:32, , 44F
花枝丸我只吃一休團購牌
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10/05 13:04, , 45F
慢跑吧
10/05 13:04, 45F
推
10/05 13:13, , 46F
花枝丸!!!!!!!
10/05 13:13, 46F
推
10/05 13:23, , 47F
10/05 13:23, 47F
推
10/05 13:24, , 48F
我平常都練沒有輔助性的輔助性全蹲 給你參考一下
10/05 13:24, 48F
推
10/05 14:43, , 49F
加入一休粉絲 真心不騙
10/05 14:43, 49F
→
10/05 15:32, , 50F
感謝各位的建議 有個大概的方向了qq以後我會先爬文的qq
10/05 15:32, 50F
推
10/05 16:41, , 51F
增加33公斤?
10/05 16:41, 51F
噓
10/05 17:33, , 52F
投胎
10/05 17:33, 52F
噓
10/05 17:40, , 53F
先練毅力吧...請正名蛻變
10/05 17:40, 53F
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10/05 20:59, , 54F
飲食均衡多運動，禁糖高油鹽宵夜垃圾食物
10/05 20:59, 54F
推
10/07 22:00, , 55F
45到78，中間應該帥過一陣子
10/07 22:00, 55F
噓
10/08 04:23, , 56F
推一休的想害他嗎 就沒爬文夠可憐了還要害他？
10/08 04:23, 56F
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