[問題]黃阿文 如何「增大肌肉」（Muscle Hyper)?

看板MuscleBeach作者 (母豬母豬 夜裡哭哭)時間7年前 (2016/10/01 14:27), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=f1U_Rdb_FPg
在前面一段黃阿文老前輩有提到 "大重量低次數" 跟"輕重量高次數" 所產生的肌增大是不同的 有沒有這領域方面的版友可以解惑一下?? 或是有沒有什麼文獻，專書在探討?? 因為我一直以為肌增大就是肌增大QQ 謝謝 -- 每個巨巨的身前都有一對堅挺而壯碩的胸肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.132.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475303260.A.398.html ※ 編輯: Sirctal (114.37.132.129), 10/01/2016 14:31:03
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都做就好啦~@@
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推
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肌漿和肌原吧，比例問題而已，都會增加
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一個是訓練紅肌一個是訓練慢肌 不過總體而言都會增加
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好像波卡大的網誌有講過(有點忘記是誰了"Orz)
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重點是在於 若要增加肌肉量變巨巨 不能只著重於8~12下
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偶爾也需要改變操作重量以及次數
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噗..抱歉 應該是卡波大 哈哈!
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肌漿肥大 跟 肌原纖維肥大 的差別
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波卡XDDD
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紅肌是慢肌 白肌是快肌
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推
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可以一週練兩次，一次做高重量，一次做高次數
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還好我現在就是採用這樣
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一個訓練紅肌一個訓練慢肌 那啥時練白肌跟快肌
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現在才發現 我打錯= = 一個紅肌一個白肌~~
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10/03 23:41, , 15F
有快縮紅肌這種東西喔
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