[問題] 練背有器材順序上的差異嗎?

看板MuscleBeach作者 (Harrison)時間9年前 (2016/09/30 14:23), 9年前編輯推噓32(32推 0噓 14→)
留言46則, 32人參與, 最新討論串1/1
在健身房除了自己練以外 也會觀察一些看起來很厲害的人的練法 最近在WG觀察其他人練背的部分 發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣 所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？ 還是沒人使用就去用？ 底下我大概抓了四種常見的器材 可以的話請大家照數字排序自己習慣的使用順序 1.滑輪下拉 http://i.imgur.com/KIlNOAb.png
2.引體向上 http://i.imgur.com/VeUTiiP.png
3.划船機 http://i.imgur.com/CkTeIR7.png
4.T槓划船 http://i.imgur.com/MLiTsKk.png
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.250.166.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475216615.A.96D.html
推
09/30 14:25, , 1F
有得用先用囉
09/30 14:25, 1F
推
09/30 14:32, , 2F
你覺得最累得先用
09/30 14:32, 2F
推
09/30 14:36, , 3F
先引體向上...
09/30 14:36, 3F
→
09/30 14:36, , 4F
引體向上你不先練後面根本沒力-.-
09/30 14:36, 4F
推
09/30 14:41, , 5F
可是他那個是引體向上機
09/30 14:41, 5F
推
09/30 14:49, , 6F
個人 引體向上>滑輪下拉>划船
09/30 14:49, 6F
→
09/30 14:54, , 7F
3.2.1
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推
09/30 15:09, , 8F
垂直拉優先於水平拉
09/30 15:09, 8F
→
09/30 15:34, , 9F
如果想練厚，槓鈴划船是最重要的動作
09/30 15:34, 9F
是水肥哥耶～～～
推
09/30 15:37, , 10F
有水肥++
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推
09/30 16:10, , 11F
沒差
09/30 16:10, 11F
推
09/30 16:13, , 12F
野生水肥！！！
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推
09/30 16:13, , 13F
好久沒看到水肥哥推文QQ
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→
09/30 16:13, , 14F
怎麼沒說到啞鈴划船 感受度超好欸
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推
09/30 16:15, , 15F
怎沒槓鈴划船
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推
09/30 16:17, , 16F
那寬呢QQ
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09/30 16:20, , 17F
單手啞鈴划船手有支撐，無法練到一些輔助肌群
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推
09/30 16:24, , 18F
機械坐姿划船呢？一定要槓鈴划船嗎
09/30 16:24, 18F
推
09/30 16:25, , 19F
是水肥推文耶
09/30 16:25, 19F
推
09/30 16:29, , 20F
單手划船手不要支撐 能練到核心
09/30 16:29, 20F
推
09/30 16:33, , 21F
如果是俯臥啞鈴划船(雙手)呢？
09/30 16:33, 21F
推
09/30 16:43, , 22F
我習慣固定先寬握再窄握 先垂直再水平 第五個動作會
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補一個cable的動作 然後練２個二頭的動作 走人
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供您參考
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推
09/30 16:44, , 25F
我覺得可以輪流，這次ABC 下次CBA…
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推
09/30 16:56, , 26F
每次可以換順序
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09/30 17:40, , 27F
3345678
09/30 17:40, 27F
香港號碼？
推
09/30 18:01, , 28F
10點以後不要打給樓上 因為他睡了
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推
09/30 18:03, , 29F
我是固定我上面說的模式 然後每次換動作
09/30 18:03, 29F
知道了，我10點後不會打給他的。感謝提供建議 ※ 編輯: harrison2013 (104.250.166.70), 09/30/2016 18:11:37
推
09/30 18:15, , 30F
我是引體向上暖身，然後一拉一划，動作挑不同的隨便
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組合。
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09/30 18:18, , 32F
我都一個週期下拉先再滑，再一個週期換先划後下拉
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推
09/30 18:28, , 33F
好久沒看到水肥葛葛了
09/30 18:28, 33F
推
09/30 18:39, , 34F
垂直拉不重要幾乎不練 猛練槓鈴划船健力三項才會猛
09/30 18:39, 34F
→
09/30 18:47, , 35F
闊背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起練？
09/30 18:47, 35F
推
09/30 18:48, , 36F
L大是說真的嗎？ 我要來猛練惹
09/30 18:48, 36F
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09/30 18:48, , 37F
我是說樓樓上的T大
09/30 18:48, 37F
推
09/30 19:34, , 38F
垂直拉練得到的水平拉都練得到，反之則否
09/30 19:34, 38F
推
09/30 20:12, , 39F
WG能用好用的器材就是啞鈴了 選我正解
09/30 20:12, 39F
推
09/30 20:26, , 40F
垂直拉還是要練 陳世杰都能拉單槓2.30下了
09/30 20:26, 40F
推
09/30 22:57, , 41F
隨便拉啦 引體向上離心6秒向心1秒做個10下一組就熱開了~
09/30 22:57, 41F
推
10/01 11:27, , 42F
我愛水肥
10/01 11:27, 42F
推
10/01 12:04, , 43F
滑輪下拉先做，當筋跟肌肉都拉開熱身後，做任何器材就
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10/01 12:04, , 44F
較好做
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10/01 17:53, , 45F
我習慣引體下拉起手欸
10/01 17:53, 45F
推
10/01 21:40, , 46F
起手下拉一組20rm再引體 超好上
10/01 21:40, 46F
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