[問題] 膝蓋不好該怎麼補強呢?
以前還在練全馬的時候膝蓋就有受點傷
雖然休息了好一陣子後有改善，但運動久了膝蓋還是會覺得緊緊的
查了一些網路文章以及復健師的建議後
應該是股四頭肌這邊沒有特別去鍛鍊
導致運動時對膝蓋的衝擊力沒有被吸收掉
目前是在World Gym鍛鍊，訓練菜單會特別注重在深蹲以及lunge上的訓練
深蹲目前都拿壺玲18kg來做，不太習慣用槓鈴來做深蹲
lunge除了空手做以外就是拿啞鈴大概兩手各8kg來做
除了以上兩個之外，還有甚麼訓練或動作可以補強的呢?
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