深蹲槓鈴位置 好痛

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/09/27 20:32), 編輯推噓22(23推 1噓 10→)
留言34則, 26人參與, 最新討論串1/1
大家好 我是健身新手 開始做大肌群運動已經三個月 覺得自己太瘦了 目前努力增重中 請問槓鈴要放哪邊比較不會痛呢 看健身房的高手好像都放斜方 可是我放都會壓到肩頰骨 如圖 http://i.imgur.com/lvksRXG.jpg
有點想要自己去買那種海綿保護套 因為學校健身房沒有 這樣會很奇怪嗎@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.82.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474979526.A.0D6.html
推
09/27 20:34, , 1F
是中間脊椎部位吧，大概脖子彎曲的下一節，可以墊毛巾
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09/27 20:34, , 2F
啊
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推
09/27 20:42, , 3F
脖子前彎後伸手摸，紅色是有點突出的部位，綠色是我
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推
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我一開始也是殿毛巾
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綠色是我放槓的位置
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推
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肉厚就不痛了~~~
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噓
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你怕痛，幹嘛健身啊...
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推
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不懂 為什麼健身一定要痛
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09/27 21:25, , 10F
就架錯地方了阿
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09/27 21:30, , 11F
是放在肉上
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推
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找個肉多的地方放
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09/27 21:43, , 13F
不懂噓的人在說甚麼
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真的...以為在練鐵沙掌嗎...
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推
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買保護套啊，自己用ok的
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推
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噓的人腦子有x嗎 壓在骨頭上痛也要練?
09/27 22:06, 16F
推
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high bar squat的位置 你放錯了 才會導致疼痛
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推
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不是低背也不是高背 肉量不夠這種背法會痛
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推
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肩胛收好以後 微微聳起來 讓斜方肌可以碰到槓
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推
09/27 23:33, , 20F
找到位置，習慣後就不會痛了，我一開始也是會墊毛巾
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位子比肩胛高，肩胛收
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好後斜方會出來，扛槓不怎麼痛
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推
09/27 23:42, , 23F
我一開始也會 久了就不會了 也可以買護槓的套套
09/27 23:42, 23F
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09/28 00:24, , 24F
噓的那個在說什麼東西啊 = =
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推
09/28 00:24, , 25F
剛開始會久了不會+1，但前提是位置要對，你Google "squat"
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原po真的不行就買個保護套吧
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一堆圖片。但記得有兩種位置，高位跟低位
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09/28 00:51, , 28F
一開始我也會 後來覺得是斜方太小 收好肩胛有改善
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09/28 01:12, , 29F
可以請教是做到哪個重量開始覺得痛嗎？謝謝
09/28 01:12, 29F
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09/28 03:02, , 30F
噓的到底在講什麼.....
09/28 03:02, 30F
推
09/28 04:03, , 31F
一句話 習慣就不痛了.. 肌肉要儘量繃緊 不管放哪兒
09/28 04:03, 31F
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09/28 10:09, , 32F
低背扛久了突然換高背也覺得超痛
09/28 10:09, 32F
推
09/28 11:05, , 33F
蠻多人就是想逮機會噓個人，人生這麼沒自信嗎？
09/28 11:05, 33F
推
09/28 22:24, , 34F
要放在斜方上
09/28 22:24, 34F
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