[問題] 間歇訓練請益
想請問一下我目前這組間歇運動的編排有哪邊需要改進的?
目標是減脂
https://www.youtube.com/watch?v=rpB3LZTzbrw
星期135採用這訓練方法, 一次訓練作四組這個循環, 組與組中間休息一分鐘,
做完這四個循環後騎腳踏車以70%最大心跳率騎20分鐘
騎完腳踏車補滾輪20*3
目前進度第四循環的單槓做不滿八下, 雙槓撐體也做不到8下
我目前想把Round5 的抬腿改成強度較高的動作,
Round 8的滾輪用在20秒也沒什麼效果(才滾五下),
不知道大家有什麼建議的動作?
一個月又過了, 體重體脂依然紋風不動啊, 幫QQ
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「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」
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