[問題] 換腰帶導致硬舉變弱

看板MuscleBeach作者 (小武哥哥)時間9年前 (2016/09/26 10:53), 編輯推噓10(10推 0噓 28→)
留言38則, 9人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟健身第二年 之前是戴harbinger的健美腰帶 最近買了inzer的健力10mm快扣腰帶 想讓自己的深蹲硬舉重量更提升 買了戴了第二次 目前深蹲同次數重量確實有提升20磅 但硬舉方面同重量次數卻下降了 我目前推測原因是因為很緊 導致下去抓槓時腰帶很勒肋骨 痛到舉不起來 請問各位巨巨有碰到這樣的問題麻 又應該如何克服 還是只能讓身體習慣那個疼痛感？ 感謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 50.24.54.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474858433.A.A01.html
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鬆點
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推
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我也不習慣用inzer做硬舉 太硬了～ 然後扣環一定要置
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中 不然會卡到手 不過後來也逐漸習慣就是
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做的時候把裡面那層的頭壓下來一點
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c大 我有試過鬆一格 結果太鬆 肚子全吸氣都撐不住
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就是太硬然後吸氣直接壓迫肋骨 好苦惱
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那你只能買健美式的
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推
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你下去抓槓會卡肋骨，表示你是彎腰下去抓，這樣NG
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你應該要用髖關節以及屈膝下去抓
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推
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你應該不高所以軀幹不長，正常的
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fox大 難道沒救了嗎 因為我深蹲硬舉同一天
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難道要帶兩條腰帶進健身房嗎 很蠢誒ＸＤＤＤＤＤ
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faway大 我有嘗試不同角度 但真的一定會壓迫到
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我只有174 可能是你所說的 所以沒救？
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我身高171這個問題我也遇過
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上面講的抓槓方法NG不完全是對的
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推
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像我setup的方式是微微圓背抓槓 吸一口氣讓背變平再起槓
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一開始吸氣前很卡肋骨的確不舒服
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有個解法是你站直的時候就伐式呼吸 下去摸到槓就是預備姿
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勢然後直接拉起來 這樣狀況應該會好一點
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還有快扣在正前方的時候 腰帶最厚的地方剛好在肋骨下緣
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所以我是把快扣轉到肋骨下緣位置 這樣腰帶最厚的地方在腰
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間肉的地方 比較舒服
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ck大 你說下去前呼吸這是個解 但因為
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我現在做大重量會綁拉力帶 ＸＤＤ 所以又無解
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這是George Leeman去ST硬舉的影片 6：00開始是他講他戴腰
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帶的方式 基本上就是前面戴到橫膈 後面戴到下背
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這樣不會卡到肋骨 我用拉力帶的時候也會這樣調整
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感謝ck大 我星期三來試試看這種戴法 希望有用
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09/26 15:41, , 31F
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09/26 15:42, , 32F
這是george leeman自己的影片 專門講的 給有心人看
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推
09/26 16:03, , 33F
我覺得inzer算軟了，SBD才真的硬；我自己只有重量5rm以
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上才帶，rep太高根本無法喘氣啊
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推
09/27 13:04, , 35F
別綁太緊 舒服最重要 inzer用一段時間就很舒服了
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09/27 13:05, , 36F
一開始痛的要死正常 10次後就不會覺得痛了
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09/27 13:06, , 37F
良心建議別綁太緊 吸飽氣後肚子頂著腰帶就可
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09/27 13:07, , 38F
沒吸氣至少要能插進手指的厚度
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