[閒聊] 肥宅深蹲求指教

看板MuscleBeach作者 (老米)時間7年前 (2016/09/17 21:44), 7年前編輯推噓41(41推 0噓 20→)
留言61則, 35人參與, 最新討論串1/1
先上影片 100x4 https://youtu.be/ZLRgbG0R0bY
BW: 72kg 小弟肥宅本人 好久沒蹲 不知道動作有沒有跑掉 蹲完下背略酸 猜測太久沒蹲 沒用到核心力量 下背代償的感覺? 請各位巨巨不吝指點 感恩!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.84.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474119849.A.CD2.html ※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:45:20
推
09/17 21:45, , 1F
這樣叫肥...
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肚子蠻油的 QQ ※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 21:47:30
推
09/17 21:56, , 2F
活動度不錯，能全蹲。姿態也沒跑掉。
09/17 21:56, 2F
推
09/17 21:59, , 3F
還好你沒貼減肥版,不然會被噓到爆
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您是說隔壁嗎
推
09/17 22:02, , 4F
只是全蹲後，又頓挫一下，讓張力鬆掉
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09/17 22:03, , 5F
流暢直上直下應該會操的更紮實
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阿斯~ 這有點習慣性了 要不停留其實也是可以der
推
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我一直以為是後面那個要蹲...........
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讓他入鏡有點不好意思
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到底的時候避免上下震，要把張力維持住
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OK 感謝 ※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:24:40
推
09/17 22:29, , 8F
是穿襯衫在深蹲嗎XDDDDDDDD
09/17 22:29, 8F
是der 深蹲已經融入一般生活中(誤 其實是看完電影回家順便去運動啦XD ※ 編輯: kgblbarbar (125.231.84.69), 09/17/2016 22:33:04
推
09/17 22:47, , 9F
活動度不錯 蹲的滿深的
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推
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東巴別害人了 你又講錯 直上直下不會比較操
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推
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恩 核心差一點 胸也是 沒跟著爬 差一點 後面的也不錯
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原PO 你試試看 蹲到快要低點時速度放慢 底部停一秒再起
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不要沒停一秒就起 這樣會讓深蹲變簡單
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推
09/17 22:53, , 14F
請教一下 胸跟著爬是何意
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推
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就是起來的時候不是只想著屁股站起來而已
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屁股走上半身也要跟著走 https://youtu.be/x6Q14kbbESw
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推
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這跟借力不一樣嗎
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推
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樓上意圖炫耀
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推
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借力? 應該不一樣吧, 我不懂你借力是指哪段
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推
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我是說練腿 用上半身的力 不算借嗎?
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推
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算阿, 有意識的控制能借到都算阿
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沒破百不要自稱肥宅好嗎 諷刺我
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借什麼力..
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推
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明明就很瘦....
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推
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你蹲下去是憋氣嗎 臉頰看起來鼓鼓的
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推
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維持等長收縮不算借力吧
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推
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不要偷彈= =a
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推
09/18 00:49, , 28F
上去的時候，背也點過拱，整體來說算很棒!
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上下震要幹嗎XD很多人臥推也會，只能說基礎功沒打好一直
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想加重
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推
09/18 01:08, , 31F
commerce po你的大肌照教一下怎用身材找老婆啊 不然你
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們雙C水準都一樣啦
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推
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深蹲本來就要借力了 但不是要你代償
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推
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蹲得很不錯
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推
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guesswhen 我再怎樣都比你這種沒有建設性言論的咖還好
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別污染這篇文章好嗎 回去吸奶吧
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推
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MB變吵架版了
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commerce快點PO照片教人把老婆啊 就說你跟圈李一樣水準
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沒硬舉教人硬舉 沒老婆教人找老婆 說人身材自己不敢PO
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推
09/18 02:20, , 40F
樓上的床上教練 請多follow好嗎
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我有在做硬舉呀 不過是羅馬版的硬舉 基礎很重要 你懂嗎
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所以你練多久還在只敢RDL 幾年還停在基礎阿 又在那邊裝
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別人問傳統硬舉怎做 你還在基礎RDL的出來指點個雕 XD
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你傳統沒能力做 可以練相撲 整天在基礎RDL 壺鈴最安全
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推
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講的好像做RDL都在練基礎的 自己不敢沒能力不敢練還裝
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推
09/18 02:56, , 46F
請你想想多少初學者連基礎都沒打好就直上硬舉 床上教練
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又在那裝 所以你也在基礎班哦 只做RDL?
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你竟然都在基礎班了 就別出來賣了 超愛裝懂的
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推
09/18 03:25, , 49F
推guess 真心覺得雙c根本水準差不多 不用互相攻擊
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推
09/18 03:41, , 50F
就個性來講生酮c比較討喜
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推
09/18 05:54, , 51F
其實還需要正面的資訊呀......
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推
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這蹲的比九成的人漂亮
09/18 08:50, 52F
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哪裡肥宅了orz ; 感覺可以出雙c經典語錄XD
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推
09/18 11:35, , 54F
根本不是肥宅 叫真肥宅情何以堪
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假肥宅
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09/18 11:57, , 56F
個人覺得不錯啊 還有得挑剔
09/18 11:57, 56F
推
09/18 13:16, , 57F
看起來不錯啊 只有到底部有上下震
09/18 13:16, 57F
推
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真正的污染應該是你吧 超級半桶水又講不出個東西
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09/18 14:38, , 59F
怎麼討論也能吵架...
09/18 14:38, 59F
推
09/18 15:48, , 60F
幹 要吵去別的地方不能嗎 每篇都有
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推
09/18 16:03, , 61F
亂源
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