[問題] 臥推時的三頭肌的痛感

看板MuscleBeach作者 (陳姓少年)時間7年前 (2016/09/09 16:03), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
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各位巨巨好! 小弟接觸健身兩個多月 最近在臥推的過程中左手的三頭肌有痛感 但是沒有臥推的時候就不會有痛的感覺 這種狀況需要休息一段時間或冰敷嗎? 還是多針對三頭肌的訓練? 希望各位前輩們能提點我~謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.168.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473408220.A.970.html
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先推輕再說，動作中有痛感就不對，就要馬上停止
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應該先檢視自己動作有沒有錯
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推
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用錯肌群 跟我以前一樣
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不是用手臂推 是用胸肌去推 差很多
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推
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那再借問一下 在臥推同時手臂在最後幾下會痠應該要加強
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肌力嗎 還是也是用錯力
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推
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建議請有健身的朋友幫你看動作
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推
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真心覺得要找人看就找專業一點的
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深蹲亂做一看就知道 但臥推動作不好一堆人都看不出來
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先檢視動作 背有沒有收好 胸有沒有挺好 差很多
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三頭肌顧名思義有三個部位，
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沒直接看到不太好判斷你是哪裡痛，
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不過每個人肘關節打直的角度不一，
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別強迫自己把手臂往內夾，這可能會造成網球肘，
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不妨請教練幫你看一下。
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推
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之前也是三頭肌痛 後來請教練調姿勢就好了
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推
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很多人練臥推 結果先沒力的是前三角跟三頭 我都不
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知道在練什麼了...尤其看到有人手肘超外開 只為了
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推上去 動作都錯了還練的很爽...
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推
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除非受傷，三頭要另外訓練喔
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