[問題] 請問要怎麼吃？消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/09/06 11:06), 編輯推噓12(15推 3噓 11→)
留言29則, 22人參與, 最新討論串1/1
小弟剛接觸健身 看了些文章 我自己63公斤 爬文說每天大蓋要吃60的蛋白質 一周健身兩次 知道健身當天要吃到120 我疑惑的是練完後的兩三天呢？ 要吃多少？是吃60？還是照常吃120？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.252.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473131168.A.C2B.html
推
09/06 11:10, , 1F
照常120
09/06 11:10, 1F
推
09/06 11:30, , 2F
你吃70 80就夠了 練久了慢慢往上加,一個禮拜兩天太少
09/06 11:30, 2F
→
09/06 11:30, , 3F
至少三天吧
09/06 11:30, 3F
→
09/06 11:35, , 4F
健身的目標? 現在的身體狀況?
09/06 11:35, 4F
噓
09/06 11:46, , 5F
我不知道你的目標怎麼回答..?如果是要瘦身，我想自己心理
09/06 11:46, 5F
→
09/06 11:46, , 6F
也有個底吧
09/06 11:46, 6F
→
09/06 11:48, , 7F
我63kg 我蛋白都吃到130耶.....我是不是吃太多了....
09/06 11:48, 7F
推
09/06 12:13, , 8F
63kg蛋白質都吃140～190g......
09/06 12:13, 8F
推
09/06 12:15, , 9F
75公斤 每天90公克
09/06 12:15, 9F
→
09/06 12:16, , 10F
沒錢吃太多蛋白質
09/06 12:16, 10F
推
09/06 12:17, , 11F
68kg 每天150以上
09/06 12:17, 11F
推
09/06 12:30, , 12F
體重*1.5-2.2正常
09/06 12:30, 12F
推
09/06 12:46, , 13F
一個禮拜兩天比較偏休閒性質了吧
09/06 12:46, 13F
推
09/06 12:47, , 14F
每天吃120
09/06 12:47, 14F
→
09/06 12:52, , 15F
理論上要120但是你健身頻率不算高 其實過60+就好
09/06 12:52, 15F
推
09/06 13:20, , 16F
等等就有人推生酮了
09/06 13:20, 16F
推
09/06 13:28, , 17F
哈哈樓上
09/06 13:28, 17F
推
09/06 13:30, , 18F
召喚生酮C
09/06 13:30, 18F
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09/06 13:38, , 19F
咳咳…
09/06 13:38, 19F
推
09/06 13:40, , 20F
招喚成功wwww
09/06 13:40, 20F
推
09/06 13:44, , 21F
一天只吃兩餐生酮餐，是我最新計畫
09/06 13:44, 21F
噓
09/06 14:45, , 22F
不爬文 欠噓
09/06 14:45, 22F
噓
09/06 15:43, , 23F
健身天跟非健身天都是要吃相同
09/06 15:43, 23F
推
09/06 16:03, , 24F
本蛇62kg不管有沒有訓練都吃到150～180g 控制總熱量的攝
09/06 16:03, 24F
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09/06 16:04, , 25F
取比較重要
09/06 16:04, 25F
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09/06 22:19, , 26F
實在不懂噓的人是自信不足還是怎樣
09/06 22:19, 26F
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09/06 22:19, , 27F
我只是真心的發問而已
09/06 22:19, 27F
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09/06 22:21, , 28F
謝謝各位大大的解答
09/06 22:21, 28F
推
09/07 02:00, , 29F
1天1磅體重1g蛋白質 無關有無重訓 要吃更多也可以
09/07 02:00, 29F
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