[心得] 用便宜彈力帶輔助槓鈴臥推

看板MuscleBeach作者yhtgfe (放慢才能看清)時間7年前 (2016/09/05 14:08)推噓3(3推 0噓 2→)

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一直很想買臥推彈弓來用但因為不方便購買(要從國外訂)加上價格又高(2000多元台幣) http://imgur.com/a/ZiiNp 又只能使用在槓鈴臥推，個人感覺CP值不是很高當然錢多的話，是可以買一條來玩啦不過就一直沒有閒錢所以用黑色彈力帶來取代目前我用的這條黑色彈力帶規格如下拉力範圍：25-65磅周長(他是一個圓圈)：210公分寬：2.3公分厚：0.45公分價格:150~300元(淘寶、露天都有賣) 想要拉力帶儲存多一點彈力位能的話(可以多轉幾次，變更緊) 我大概都是轉成8字形(也就是只轉一次) 槓鈴臥推大概第7組之後我會開始使用它(套在上臂，手肘關節上面一點點) 套太上面的話，彈力帶會沒有張力，會鬆鬆的。用起來我是覺得CP值滿高的而且練蹲舉還可以拿來套在腿上，幫助徵召腿後、臀部肌群平常也可以拿來拉筋用不過有個缺點，有時候在推的過程中，它會往肩膀的方向跑，結果就鬆掉、完全沒有幫到所以有衝大重量的話，最好還是有個捕手幫忙看一下會比較安全如果沒錢買Markbell的臥推彈弓的話，不妨可以用彈力帶取代 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.97.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473055733.A.E2B.html

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sephen

09/05 14:49, , 1^F

09/05 14:49, 1^F

不是練自尊啦，主要是拿來overload，跟有人幫補意思意思一樣，增加訓練量。而且它可以幫助手臂不要飛起來

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KellyOubre

09/05 14:53, , 2^F

09/05 14:53, 2^F

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PloveJ

09/05 14:56, , 3^F