[問題] 股二頭肌痠痛數天
各位巨巨晚上好，小的最近開始接觸重訓
教練幫我規劃的課程主要以胸、背、腿為核心
上週日第一次做硬舉，下課想說照樣慢跑個4K當結尾
平常練深蹲和弓腿，雖然跑起來會有點痠，但還是能跑完4K沒有問題
不過練完硬舉的那天，跑起來真的有種要一跛一跛才能前進的無力感
週一下午開始，股二頭肌痠痛到一個我無法正常行走的程度
只要坐下來壓到就會痛，也無法彎腰撿東西
試著想慢跑去排乳酸也跑不起來，腿後真的太痛了
而這是以往練股四頭肌和臀大肌所沒有的感受
我的理解是平常股二頭肌比較少被操到
所以第一次去訓練這塊的時候感受會比較強烈
但是到了週四還是痠痛到無法正常行走該怎麼辦啊QQ
這期間一直都有在伸展它，但跟伸展其他部位不同的是，它舒緩的成效並不大
週日就要迎來第二次的硬舉課程了，很怕我股二頭的痠痛會影響到時候的訓練
想請問各位巨巨，對於這個部位的痠痛有什麼比較建議的舒緩方式嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.179.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472731770.A.183.html
推
09/01 20:11, , 1F
09/01 20:11, 1F
好的Q_Q
推
09/01 20:19, , 2F
09/01 20:19, 2F
有在做了RRR
推
09/01 20:28, , 3F
09/01 20:28, 3F
真心想死 目前最痛苦的部位
推
09/01 21:06, , 4F
09/01 21:06, 4F
好險我都坐著大便
→
09/01 21:33, , 5F
09/01 21:33, 5F
理解了QQ
推
09/01 21:46, , 6F
09/01 21:46, 6F
我都不彎腿跳著走
推
09/01 22:02, , 7F
09/01 22:02, 7F
好的 我去生一顆網球帶去上班好了
推
09/01 22:05, , 8F
09/01 22:05, 8F
我的教練也都這樣說
但這次的痠痛讓我好幾天都無法有氧真的有點挫折Orz
※ 編輯: kinny741224 (59.115.179.229), 09/01/2016 22:41:47
→
09/01 22:43, , 9F
09/01 22:43, 9F
推
09/01 22:50, , 10F
09/01 22:50, 10F
→
09/01 22:51, , 11F
09/01 22:51, 11F
推
09/01 23:05, , 12F
09/01 23:05, 12F
推
09/02 05:05, , 13F
09/02 05:05, 13F
推
09/02 10:55, , 14F
09/02 10:55, 14F
推
09/02 12:29, , 15F
09/02 12:29, 15F
推
09/02 15:42, , 16F
09/02 15:42, 16F
推
09/05 05:45, , 17F
09/05 05:45, 17F