[問題] 請問用啞鈴提昇肌力的方式
如題
因為打羽球，希望能加強肩、臂力、腕力甚至反拍的大姆指力量
買了一個四公斤的啞鈴，想請教大家該如何訓練、使用才適合 且不會受傷？
網路上和版上爬文 有些較舊的分享已失去連結
其它則是偏重在肌肉線條的訓練上
因此上來問問這裡有經驗的大家
該如何使用啞鈴來達到目的 又不會姿勢錯誤導致受傷？
先感謝版上的大家~~
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