[問題] 時間縮減 菜單的取決消失
各位體脂5% 12塊肌 手臂20吋的巨巨大家好
小弟之前去健身房每次1.5-2H 所以幾乎可以把要鍛鍊部位練到力歇
但礙於現在時間及體力的關係 所以每次去健身房縮減為40分鐘(包括熱身)
我目前調整的菜單是
胸:
1.槓鈴平胸 啞鈴平胸 擇一 5組
2.槓鈴上胸 5組
3.槓鈴下胸 DIPS 擇一 5組
4.機械式推胸架 4組
5.滑輪上胸 下胸 4組
這之間組間休息1分鐘 換動作休息3分鐘 1-3為必做 4-5擇一個做
40分鐘內很趕(因為熱身組抓2-3組20下，還有肩關節的熱身，約10分)
Q1.我想要再縮減時間 必定要把1-3拿掉其中一個 該犧牲哪個?
Q2.目前的體態，172/66/13-15%，我該加強上/平/下胸哪個部位?
http://i.imgur.com/35xwTJd.jpg
謝謝各位的指教
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