[討論] 減脂期，外食行不行

看板MuscleBeach作者 (Ian Lin)時間7年前 (2016/08/02 19:34), 7年前編輯推噓4(11推 7噓 36→)
留言54則, 21人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨好~關於減脂時期要怎麼吃，這問題在板上已經討論了很多次了， 不外乎強調的都是水煮，食物盡量不要加工，乾淨。 不過對於減脂來說，只要消耗熱量大於吸收熱量就能達到減重。 另一個就是要吸收符合身體能量運作的蛋白質，脂肪，碳水化合物都不能少。 然而外食最容易報表的應該就是碳水(炸)跟脂肪(油)， 所以只要注意上述的兩個要求，即使吃油炸雞排應該也是能減脂吧 只是因為多出來的碳水(炸)跟脂肪(油)很容易造成熱量爆炸吧(?! 所以為了維持熱量，就會使進食的量減少容易餓的缺點。 因此我認為外食族，還是能成功"健康"的減脂只是速度比較慢而已。 不知道各位高手，有沒有甚麼意見指導。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.136.182 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470137672.A.D31.html
推
08/02 19:37, , 1F
天天吃subway 還有板烤雞腿堡
08/02 19:37, 1F
※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 19:41:23
噓
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第二句就錯了吧？誰強調水煮了啊？
08/02 19:45, 2F
噓
08/02 19:46, , 3F
這裡你po全水煮菜單還會被噓 誰強調水煮了…
08/02 19:46, 3F
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08/02 19:50, , 4F
脂肪還是要攝取
08/02 19:50, 4F
喔~沒人強調水煮阿~~看來有人眼睛業障重~ 那食物改成未加工吧~ ※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 19:55:13
推
08/02 20:19, , 5F
其實不可能都不吃到油炸類，平日控制得宜假日吃個一餐
08/02 20:19, 5F
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08/02 20:19, , 6F
還ok吧。
08/02 20:19, 6F
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08/02 20:23, , 7F
外食最大的差別就是重鹹重醬油重調味料
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08/02 20:24, , 8F
如果妳已經習慣這種吃法 可以抽個兩三天在家不放調味
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08/02 20:24, , 9F
料 會很餓喔
08/02 20:24, 9F
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08/02 20:24, , 10F
(食材量一樣)
08/02 20:24, 10F
其實我只是想問，炸物跟種調味加工食品，只要滿足上述兩個條件， 一樣能達到減脂吧?! 至於減脂期，少吃一點八分飽我個人是覺得沒關係。 因為減脂期肌肉本身就會掉，而且在熱量負平衡的情況下脂肪應該會先消耗脂肪， 因此等瘦下來後，增重期在重新拉高就好， 但重點還是攝取的食物能不能維持與滿足身體能量的前提下。 ※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 20:37:48
噓
08/02 20:35, , 11F
我怎麼覺得在找個理由吃炸雞啊...不考慮反式脂肪帶來的影
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響嗎
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炸雞只是舉例，平常人也都爽爽吃炸雞，所以是反式脂肪會對減脂造成影響嗎!? 如果不會應該吃也沒差吧 ~
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08/02 20:36, , 13F
不外乎強調的「都是」水煮 是我眼睛業障重還是你的
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表達能力...？
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那當我說水煮雞胸肉吧~ ※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 20:40:10 ※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 20:40:46
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08/02 20:53, , 15F
有點... 不知道在自以為什麼...?
08/02 20:53, 15F
我標題選討論阿~所以我才說出我的觀點阿... ※ 編輯: blueian (1.164.136.182), 08/02/2016 21:06:33
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08/02 21:46, , 16F
http://goo.gl/R10T8 不是說炸雞女性激素大爆發
08/02 21:46, 16F
推
08/02 21:53, , 17F
可以，只是你指的那些外食不太健康啦。雞肉經過油炸會
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產生自由基，不利蛋白質的吸收。盡量避免應該比較好！
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08/02 21:54, , 19F
之前國外好像有人分享三餐都吃麥當勞減肥，你或許可以分享每
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天吃雞排減肥...反正你做到了，就是你的！
08/02 21:54, 20F
推
08/02 23:31, , 21F
外食減脂當然可以阿 就是要挑對食物而已啊 很多人都講
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08/02 23:31, , 22F
過了啊
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08/02 23:43, , 23F
要挑什麼食物~? 我沒說不行啊...你一定沒看內文
08/02 23:43, 23F
推
08/02 23:51, , 24F
便利商店: 生菜沙拉+塘心蛋兩顆+低脂牛奶 or Dr.菌
08/02 23:51, 24F
推
08/02 23:54, , 25F
肯德基: 披薩雞腿排去表皮(!?)
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08/02 23:55, , 26F
麥當勞: 兒童餐蒸雞塊(p/c/f值不錯)
08/02 23:55, 26F
推
08/03 00:12, , 27F
原po只是想表達: 只要脂肪、碳水、蛋白質『整天加起來的
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比例與量』符合減脂所需，那不管你吃的是『任何』東西(
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炸、雞除了雞胸肉其他部位的肉...)，應該都能夠減脂。這
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裡應該是單就減脂而言的結論，健康不列入考量@@
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感覺有些人沒有看懂內文，只是單純看到炸的，就覺得不管
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總熱量與營養素比例多少都不可能減脂。
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不過健康還是很重要的，炸的還是少吃為妙。
08/03 00:15, 33F
推
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當然可以吃不健康食物減脂啊 只是 你想要癌症？
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熱量赤字就可以減
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推
08/03 07:42, , 36F
而且你標題打的是外食行不行 跟你要表達的不一樣啊
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標題應該打 吃不健康食物減脂行不行吧
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08/03 09:34, , 38F
看來只有m大抓到我要說的啊～不過以健康為前提不是只要蛋
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白質 脂肪 碳水有達標就夠了嘛？
08/03 09:34, 39F
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08/03 09:36, , 40F
K大，什麼叫做吃不健康的食物減脂會得癌~? 業障還蠻重
08/03 09:36, 40F
推
08/03 10:04, , 41F
你以為大腸癌發生原因是什^^
08/03 10:04, 41F
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08/03 11:22, , 42F
所以d大認為吃外食減脂會導致大腸癌還是單純外食造成?
08/03 11:22, 42F
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08/03 11:43, , 43F
吃很糟的油，一堆多餘熱量導致需求的主要營養成分攝取不夠
08/03 11:43, 43F
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08/03 11:43, , 44F
當然還是可以減脂 但不會是你文末的健康
08/03 11:43, 44F
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08/03 11:44, , 45F
外食當然可以，內文偷渡不健康食物可以減脂誰知道你問甚麼
08/03 11:44, 45F
噓
08/03 12:13, , 46F
。
08/03 12:13, 46F
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08/03 12:27, , 47F
咻哥說過，三餐珍奶一樣可以減肥！原po不知是否看了那篇
08/03 12:27, 47F
噓
08/03 12:31, , 48F
人家一開始用推文回答你..你還說人家業障重 ???
08/03 12:31, 48F
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08/03 14:58, , 49F
癌症就是跟生活活習慣有關阿...遺傳佔小比例
08/03 14:58, 49F
噓
08/04 06:25, , 50F
08/04 06:25, 50F
噓
08/04 08:49, , 51F
先噓 外食不等於垃圾食物
08/04 08:49, 51F
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08/04 10:18, , 52F
垃圾食物哪裡不行?~ 麻煩提出論點
08/04 10:18, 52F
推
08/17 10:16, , 53F
本來滿支持你這個討論的 但總感覺你不想聽別人意見耶
08/17 10:16, 53F
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08/17 10:16, , 54F
所以大家才噓你
08/17 10:16, 54F
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