[問題] 用飛輪練體能的效果(for籃球)

看板MuscleBeach作者beastkobe (人在新竹的彰化人)時間9年前 (2016/08/01 02:11)推噓8(8推 0噓 3→)

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各位好~~ 小弟今年28 動機:鑑於上次比完菜市場盃受挫太大，跑個幾趟就沒力了QQ 前情提要:因為上班沒有太多時間的關係，我都會先做六組踢腿然後再三組握推，最後再坐飛輪間歇(飛輪間歇是這兩個禮拜才加進去的內容) 間歇內容:阻力調很重(level15)，然後全力踩30秒(呈現站姿)，休息60秒，然後做個五組，最後兩組的休息會拉到快90秒(太喘)，目前這飛輪間歇已進行了四次。除了第一次做完有吐之外，後面三次是呈現出真的不行了的那種感覺(暈) ps:之前就有在做股四頭肌的重訓(只練股四頭)，所以肌力算有一定程度展望:我知道籃球身體碰撞也很耗體力，但想問，我這這飛輪間歇內容對於體能訓練是否有大幫助?先朝至少可以在不偷懶的狀況下撐完一節為目標~~ 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.247.230 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469988665.A.A35.html

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wj1417

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brotherfat

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Spartan117

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