[問題] 單練引體向上+划船
小弟新手 有個疑問
因為小弟的菜單是拆成 胸背一天 手腳一天 有氧一天
除了健力三項5X5之外 (硬舉是在手腳那一天
在胸背那一天 的背部 我會做
1.引體向上 10*5 + 6*3 (後面沒力了...
2.機械划船、TBAR、滑輪划船
以上3選一(看那個沒人 12RM*3 10RM*3 8RM*3
因為胸加上這樣的背訓練量 時間就差不多了
想請問各位巨巨 光練 引體+划船 這樣是有辦法練出三角身的嗎？
PS.訓練了3個月 單槓原本只能拉個3下
有進步到最多可以一次拉12下 都是有過下巴的
但是背部身形 我自己看起來還沒有很大的變化QQ
請各位大大解惑> < 感恩
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