[問題] 睡前很餓到底該不該吃?

看板MuscleBeach作者 (他她牠它祂)時間7年前 (2016/07/20 23:25), 7年前編輯推噓25(25推 0噓 16→)
留言41則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位版上的巨巨好 小弟是接觸健身大約4個月的菜鳥 當初是想減肥上網找為甚麼瘦不下去才接觸到健身的 我的目標當然是增肌減脂(廢話 之前有測過我每日的基代只有少少的1650 除了單純的有氧無氧從六月開始 也開始注重飲食 除了乳清蛋白還有水煮雞肉阿多吃蔬果阿 如果有碰到盡量都選全麥麵包少喝含糖飲料 基本上我一天都是粗估大約控制在1800~2200左右的熱量 然後就是多吃高蛋白的食物這樣 但是最近這一兩個禮拜晚上吃完晚餐(1800~2000點間)後 到了半夜要睡覺時約2200~0200點 都會餓到肚子叫 真的很餓的那種不是嘴饞的那種 請問這個時候我該去吃東西嗎? 這陣子我都是選擇睡覺隔天再吃東西 但是腦中一直在思考這樣對嗎? 記得以前看過的文章中好像有說過身體餓了就要去吃東西 可是我又不確定也不知道這問題要怎麼去搜尋 精華版也爬過了 還是不太確定 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.97.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469028329.A.48F.html ※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:27:04
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晚點再吃
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喝水怎麼樣
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那就把晚餐拆成兩份 一份睡前1小時吃
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這樣一整天的量一樣 也不會餓到
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晚點吃沒關係，總熱量控制好即可
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我通常都是下午1600~1900間去練一小時 晚餐通常都是一個subway(香烤雞肉)+香蕉一根+乳清蛋白 如果當天吃太少我就會再 買一些蛋或甚麼東西吃一下 所以我把香蕉分到睡前吃可以嗎? ※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:36:55
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睡前餓我都吃燕麥欸 有飽足感又營養 給你參考一下
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可以直接用水泡開 或加牛奶 豆漿 都可以~好吃又健康~
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前幾天才去好市多補貨 桂格四罐才400多而已
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麥片牛奶方便又好吃
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吃
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喝水更容易餓 而且睡前喝睡一半還要爬起來尿
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謝謝各位的意見提供 我大概了解該怎麼做了 好 等等就去買個豆漿來喝 滑一滑又開始餓了哈哈 ※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:09:43
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這種份量，你就拆兩份吃吧
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我兩種方法都試試看好了看哪個比較不餓哈哈
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喝無糖豆漿
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想吃就吃
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今天一整天沒吃 剛剛打完球跟朋友呎了一個４盎司牛
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肉堡跟聽說當地超紅的黑糖刨冰 還真好吃 頓時感覺
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明天練背會充滿能量 供你參考
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供你參考那黑糖刨冰還真好吃
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真的假的啊不要逗我好嗎 QQ ※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:51:40
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我都吃茶葉蛋兩顆 很飽
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剛跑去吃了顆茶葉蛋 可以安心地睡了 ※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:52:21
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睡前喝乳清 + 香蕉 效果好
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我也會
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我剛剛認真吃了那些啊XD 吃的開心才練的開心啊哈哈
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練就是為了要吃到爽還能比別人體態好 這才猛
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我覺得最痛苦是半夜餓醒...
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燕麥加牛奶+1 健康又營養
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餓了就吃阿= =
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玉米片牛奶 上次在costco有買到完全不甜的玉米片 老實
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說不是很好吃XD 不過我半夜嘴饞都會吃一碗
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吃了會後悔
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有時候半夜餓醒就吞個東西 好睡不餓
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如果我是你 我會把香蕉放在睡前2小時吃 乳清1小時吃
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啊除非你的乳清是針對練後補充的 不是額外的蛋白質
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來源 那就是把香蕉放睡前吃吧
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酪蛋白+杏仁奶+希臘優格
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07/21 15:41, , 35F
我都吃香蕉 不然就是COSTCO的糖心蛋 真空包裝很方便
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07/21 22:16, , 36F
Costco有賣超低脂肪含量的紐西蘭牛肉乾，蛋白質含量不低
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，不錯吃也不貴，就是鈉含量高了一點
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喝牛奶
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餓就吃，不要猶豫
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餓就吃，新手多吃吧
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推
07/25 17:47, , 41F
喝無糖豆漿+1
07/25 17:47, 41F
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