[問題] 深蹲呼吸很淺

看板MuscleBeach作者 (正港56)時間9年前 (2016/07/10 20:43), 9年前編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
協志好 大家好 小魯最近在練腹式呼吸遇到一個問題 假如躺在地上用腹式呼吸可以吸進來的量為100% 站著用一樣的方式剩70~80% 深蹲的時候只剩40~50% 覺得一下就吸飽了 沒辦法再吸進去 做到後面幾下會越來越淺 這有方法改善嗎? 我該怎麼練比較好? 救救小魯 感謝 -- 人類說要有神 就有了神 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.205.130.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468154596.A.4CC.html
推
07/10 21:30, , 1F
深蹲會很喘真的不好吸
07/10 21:30, 1F
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07/10 21:39, , 2F
站著的時候先偷吸飽
07/10 21:39, 2F
L大 我都是先吸在開始蹲 只是一負重一下子就吸飽了 量跟躺在地上差很多 ※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:02:10
推
07/10 22:11, , 3F
吸到胸部再用力把氣往下壓
07/10 22:11, 3F
複式不是要吸到腹腔嗎?
推
07/10 22:17, , 4F
腹式呼吸 多做有幫助
07/10 22:17, 4F
你是指躺在地上的嗎? 做久了負重下有辦法吸到一樣的量? ※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:29:16
推
07/10 22:38, , 5F
要習慣啊 不然你分次慢慢吸 小口小口吸到飽
07/10 22:38, 5F
推
07/10 23:07, , 6F
往下壓就到腹腔啦 我是這樣做啦，壓下去後的感覺跟直接
07/10 23:07, 6F
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07/10 23:07, , 7F
吸到腹腔一樣
07/10 23:07, 7F
推
07/10 23:35, , 8F
很多選手也沒有很誇張的吸氣動作 不見得要吸超滿
07/10 23:35, 8F
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07/11 00:58, , 9F
想問吸到胸部往下壓 跟直接用腹部呼吸的差別
07/11 00:58, 9F
推
07/11 01:08, , 10F
吐要吐乾淨
07/11 01:08, 10F
推
07/11 01:53, , 11F
鍵盤診斷，就是你躺著會，站著就不太會，負重更不會
07/11 01:53, 11F
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07/11 01:55, , 12F
慢慢的把腹式從仰臥帶到四足跪姿、單跪姿....再到站
07/11 01:55, 12F
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07/11 01:56, , 13F
姿吧！核心肌群穩定的功能也是需要這樣去適應的
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07/11 04:09, , 14F
這就是有呼吸控制的問題
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07/11 04:09, , 15F
表示你的身體在動作時就會靠代償處理 不然呼吸量不應差這
07/11 04:09, 15F
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07/11 04:09, , 16F
麼多
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推
07/11 09:09, , 17F
上腰帶 有拮抗力可以幫助你運用腹式呼吸
07/11 09:09, 17F
推
07/11 13:04, , 18F
可能是你預先繃緊了軀幹才吸，可試著先做個伐氏呼吸
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07/11 13:04, , 19F
後再繃緊軀幹，順序換一下
07/11 13:04, 19F
多謝各位 我先從四足跪姿開始練好了 ※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/11/2016 22:07:43
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