[情報]打造增肌減脂的專業菜單—課後分享心得

看板MuscleBeach作者M4Money (Morghulis)時間8年前 (2016/07/10 02:06)推噓-13(5推 18噓 7→)

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過去為了練出像網路上健身高手般的身軀，所以到處看高手的菜單。天天勤奮苦練，但是卻是效果卻一直未如預期。後來我才發現原來問題出在… #外行看熱鬧上Youtube找高手訓練的視頻、爬健身文就像是看洪七公打降龍十八掌，外行人看了彷彿以為只要跟著高手們苦練絕招，有朝一日就會像他們一樣。但現實是高手往往只會在Youtube上Po出最華麗的訓練菜單，至於他們一些比較基礎的菜單，因為拍了沒有點閱率，再加上要維持自身高手的形象，所以當然基礎的就跳過了。 #內行看門道重訓菜單編排並不難，只要搞懂增肌減脂的科學邏輯，人人都可以編出適合自己的菜單。這就像音樂人要學習作曲之前，要先懂得樂理一樣的道理。當你懂了之後，自然就可以循著高手們的思維去打造出自己的專屬菜單。當然你也可以知道了解高手們菜單編排的用意所在。你是否遇到以下狀況? >> 不知道菜單要從何排起。 >> 訓練效果始終不如預期。 >> 各種器材的效果和搭配順序。 >> 不確定自己的姿勢是否安全。 >> 發現各派練法理論兜不起來，讓人不知何去何從。 >> 不清楚各種動作、重量、組次、角度的差別和安排。如果以上是你遇到的情況，那你更不可錯過本次講座。三小時的研討課程勝過自己在健身房和網路上再摸索一年的時間。讓你清楚完整地知道自己應該在增肌力、增肌肥、減脂、肌耐力的各個訓練時期安排什麼樣的菜單。不藏私、不長篇大論，只講精髓。保證全新課程內容，內容是其他地方找不到的，頂尖講座文章也未曾提過。 FB搜尋：運動競技頂尖講座心得見證：魏'r: 今天上了湯瑪士的課程，只能說CP值超高。初學來聽可以快速建立觀念！練一陣子的人可以突破卡關撞牆期。健身好手可以學習到進階的小技巧三小時的觀念建立比外面讀一堆書都來的快速且實用。加上親切的解說讓我對健身更有興趣，謝謝湯瑪士～期待以後能開各種不同的主題課程～ Peace！ YF's: 感謝湯瑪士的課程，菜單安排以後再也不會只走大循環，更能全方位自主訓練了！高'r: 聽君ㄧ席話勝讀十年書打破了我健身很多這方面的迷思謝謝版主謝'r：今天課程，很豐富!!!!!三小時, 真的能打破自己上網或看書的摸索時間～讚!! David: 超級推薦超級精實感謝教練提供新的菜單練法加油加油 Martin: 清楚說明健身階段的不同菜單，很值得聽潘'r：除了清楚的講解運動觀念外，還提供了各式的訓練菜單！大推~ 查詢更多文章及課程：運動競技頂尖講座 https://www.facebook.com/alphasportstraining/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.67.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468087563.A.ED2.html

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criticalbird

07/10 02:08, , 1^F

07/10 02:08, 1^F

推

wei1027

07/10 02:09, , 2^F

07/10 02:09, 2^F

※ 編輯: M4Money (49.214.67.112), 07/10/2016 02:12:01 ※ 編輯: M4Money (49.214.67.112), 07/10/2016 02:13:12

噓

jim31837

07/10 03:07, , 3^F