[問題] 請問單槓要全放嗎？

看板MuscleBeach作者 (帥哥)時間8年前 (2016/07/03 11:32), 編輯推噓39(39推 0噓 20→)
留言59則, 43人參與, 最新討論串1/1
最近練單槓，有人跟我說練全放比較好，就是下來時手完全打直，我試過幾次發現難度真的比手微彎高很多，重點是隔天三頭肌的地方很酸，覺得蠻奇怪的，單槓不是練背跟二頭嗎？ 會不會練全放手打直容易受傷呢？想請巨巨們指教! 感謝! ----- Sent from JPTT on my Samsung GT-I9500. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.209.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467516764.A.F33.html
推
07/03 11:44, , 1F
全放一開始很弱，習慣就覺得很爽
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推
07/03 12:27, , 2F
全放才是對的
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推
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全放，但肩膀不鬆開
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→
07/03 12:38, , 4F
注意肩關節
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推
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全放 但是緩和的下來不要放鬆直落下
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肱三頭會酸是因為肘關節曲伸的動作造成的，也就是放
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直的關係
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推
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試試看全放就知道差異了，感受有差
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推
07/03 13:11, , 9F
全放，肩膀也要放吧？拉上去的時候先收緊肩胛骨再往上拉
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推
07/03 13:23, , 10F
全放+1，拉的次數少就用彈力帶輔助
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推
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直上直下，全放，以前就這樣練。
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全放 秀給那些手彎的看 心情就是好
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推
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當然全放才有效率啊
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了解了！ 原來全放才是正確的，我會多多練習的，感謝
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大大們指點!
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推
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我們健身房一個五十幾歲的大哥教我不要全放，我也很疑惑
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，因為他的背練得不錯很說服力http://i.imgur.com/mQX4e
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Aa.jpg
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推
07/03 17:05, , 20F
借問肩膀也要鬆開嗎 我目前盡量放低但肩胛還是緊的
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推
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肩膀也放好像容易受傷 因為剩下韌帶支撐
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不要全部放掉好嗎...韌帶很可憐...QQ
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推
07/03 17:40, , 23F
全放不是要你連肩膀都鬆開啊
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推
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全放+1~~ 但是到底時兩側胳肢窩下得擴背肌是HOLD住ㄉ
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全放是整個打直? 我全放肩膀都會卡卡的有聲音 是放太
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快導致嗎
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應該說要放到底，但肌肉還是要保持出力
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推
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all the way up, all the way down
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推
07/03 18:59, , 29F
我不全放 雖然犧牲訓練效果 但我覺得我肩膀比較舒服
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推
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全放手肘會很不舒服吧 全放刺激會比較好嗎？
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07/03 20:55, , 31F
肩膀放鬆比較容易受傷啊 你有把握不受傷就放吧
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推
07/03 21:15, , 32F
推文一堆人說全放 肩膀不要鬆開
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但是你在講這句話的時候你自己怎不模擬看看= =
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推
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訓練沒有絕對的對錯，離心不管有沒有全打直維持張力較好
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根本無法啊 很奇怪的邏輯
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推
07/03 22:40, , 36F
肩膀不鬆 不可能全放
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推
07/04 01:30, , 37F
就全放受傷快，效率不一定好
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訓練在某些時候是有絕對對錯的
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上週跟朋友試著全放， 兩個人肩痛到今天。
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07/04 01:51, , 40F
上次我全放然後就受傷了......
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整段推文見證了風向改變的震撼
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推
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前半:全放 後半:不全放 XD
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其實我搞不懂前面的全放 有無包含肩膀 撲撲
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反正肩膀從頭到尾都給他撐住就對了
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另外我覺得不全放 背都在持續維持張力 比較有泵感
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07/04 05:29, , 46F
我以為是全放->中間 偏背肌 中間->頂 偏二頭三頭
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平均就慢慢全放再上去 練二三頭就不用放到底
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說錯 沒有三頭
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07/04 08:35, , 49F
你們真壞 XD
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推
07/04 10:23, , 50F
不會不舒服就可以全放啊 這個很看個人體質的
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不全放，肩膀跟手肘都會hold住
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07/04 11:21, , 52F
上拉要過下巴 下放要手肘打直 肩膀會鬆掉是肌力太弱
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07/04 13:13, , 53F
全放後就拉不上去了
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07/05 10:55, , 54F
全放但不打死
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07/05 17:26, , 55F
全放肩膀不會痛阿，控制就好
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07/06 12:53, , 56F
有控制就不叫全放了吧！
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07/06 12:58, , 57F
可是上面rex巨說不全放欸
07/06 12:58, 57F
推
07/06 21:42, , 58F
我都全放 每個人體質不同 你自己做起來覺得爽 不受傷就好
07/06 21:42, 58F
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09/26 08:07, , 59F
每個人身體有差
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