[問題] 沒健身日可以喝乳清嗎？

看板MuscleBeach作者 (下一個目標)時間9年前 (2016/06/30 22:04), 編輯推噓3(12推 9噓 17→)
留言38則, 24人參與, 最新討論串1/1
小妹我剛買了一大罐乳清 連操四天今天休息, 今天一整天一直在饑餓狀態 已經正常吃三餐, 但是現在還是餓 請問我今天沒有健身, 可以喝乳清嗎？仍然對長肌肉有效嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.38.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467295470.A.AF0.html
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06/30 22:06, , 1F
乳清就當作是方便攝取蛋白質的，妳只需要注意是否熱
06/30 22:06, 1F
噓
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好可怕不要問
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06/30 22:07, , 3F
量、蛋白質有攝取足夠，休息日就是肌肉修復時間阿!
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推
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神奇海螺說可以
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06/30 22:10, , 5F
喝了高蛋白就會長肌肉 那街上都是滿滿的阿諾了
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只是怕浪費而已>< 我連操四天幾天肌肉在痠痛><
06/30 22:13, 6F
噓
06/30 22:14, , 7F
不行 會陰陽錯置 女生會雙乳盡縮鬍鬚生長毛髮變粗
06/30 22:14, 7F
噓
06/30 22:17, , 8F
都2016了還在問這種問題喔?
06/30 22:17, 8F
推
06/30 22:25, , 9F
可以喔，把它當肉看，流質肉XD
06/30 22:25, 9F
推
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認真回:可以，但不如吃肉蛋。lift前中後再喝乳清，當
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然錢多的話就沒這煩惱，想喝就喝!
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謝謝巨巨Jason, 因為昨天新買覺得蠻好喝的:P
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06/30 22:32, , 13F
另外問個笨問題, 昨天練胸, 今天覺得漲...是短暫的吧?
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推
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喝吧
06/30 22:38, 14F
推
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你要先知道你一天需要多少蛋白質 整天吃下來還不夠就喝
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乳清就是個方便攝取的蛋白質補給品
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推
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你根本不懂乳清
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謝謝Ken大 ^^
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06/30 23:05, , 19F
就跟吃一塊肉一樣，你應該每天都要吃肉吧？
06/30 23:05, 19F
噓
06/30 23:08, , 20F
他只是蛋白質而已
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噓
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連操四天
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06/30 23:21, , 22F
好的 謝謝各位巨巨
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推
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如果是骨瘦如柴想要標準的體重儀態就多多喝
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07/01 00:57, , 24F
如果是已經超標 BMI要減肥的，蛋白質靠一般食物攝取即
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推
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可，因為肌肉成長很慢，多喝過量只是又變成脂肪，這是
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對本身新陳代謝就不是很好，容易囤積的人來說
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推
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在你自己所需要的量天天喝基本上是沒問題 不過容易餓喝流
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質的只能撐一下 我都會加吃其他東西墊肚
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噓
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唉又一個把乳清當神的
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噓
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會中毒
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推
07/01 08:49, , 31F
不過是問乳清喝法 就有人高潮了
07/01 08:49, 31F
推
07/01 10:24, , 32F
當作一個方便的蛋白質補充方式就好，簡單記錄一下攝
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07/01 10:25, , 33F
取熱量跟蛋白質，就知道該如何補充囉
07/01 10:25, 33F
噓
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我都沒喝乳清，難怪練不壯
07/01 10:36, 34F
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07/01 10:40, , 35F
好的，謝謝以上專業巨巨們 ^_^
07/01 10:40, 35F
推
07/01 11:32, , 36F
可以 確定攝取的蛋白質量是每日所需範圍就好
07/01 11:32, 36F
噓
07/02 14:59, , 37F
別喝了
07/02 14:59, 37F
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07/03 17:17, , 38F
方法要對啊... 不要把乳清當仙豆
07/03 17:17, 38F
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