[問題] 初學者瘦小想健身

看板MuscleBeach作者 (毛毛)時間9年前 (2016/06/30 13:52), 編輯推噓2(7推 5噓 4→)
留言16則, 15人參與, 最新討論串1/1
本身是骨頭很細超瘦吃不胖的體質 172/45kg 去過一兩個月健身房 也有配合高蛋白 但感覺幾乎沒效果 想上半身變寬大 可是即使配合高蛋白也完全沒有增加體重跟肌肉 想請問要開始健身還是事前先做一些準備 吃不胖真的很困擾 整個健身房每次都我最 瘦... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.19.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467265920.A.0BF.html
噓
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閱。可。如擬
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推
06/30 13:57, , 2F
那就是吃不夠多不然就身體有病 結案
06/30 13:57, 2F
噓
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去過一兩個月
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06/30 14:11, , 4F
兩個月就想要有效果
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推
06/30 14:19, , 5F
時間太短 高蛋白 碳水呢？
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噓
06/30 14:21, , 6F
不爬文
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噓
06/30 14:24, , 7F
困擾屁，肥宅怒噓
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推
06/30 14:55, , 8F
看醫生如何?
06/30 14:55, 8F
噓
06/30 14:58, , 9F
三餐吃便當再加一碗白飯 三個月後看有沒有變胖
06/30 14:58, 9F
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06/30 14:59, , 10F
三餐中間肚子餓就吃 不餓就塞堅果 再不胖就去看醫生
06/30 14:59, 10F
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06/30 16:19, , 11F
資訊不足 三餐是否正常?都吃什麼?睡眠正常?上健身房頻率?
06/30 16:19, 11F
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06/30 16:41, , 12F
去過？過去式？才一兩個月？
06/30 16:41, 12F
推
06/30 19:24, , 13F
新手練前個月有蜜月期阿 身形沒變代表方法錯誤
06/30 19:24, 13F
推
06/30 22:09, , 14F
來這種巨巨集散地，想被噴死嗎?可以去瘦子板呀~~
06/30 22:09, 14F
推
06/30 23:14, , 15F
攝取更多熱量看看 蛋白質和碳水吃不下 可以多吃油脂
06/30 23:14, 15F
推
06/30 23:20, , 16F
去買餅乾吐司雞蛋放家裡 肚子餓就吃
06/30 23:20, 16F
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