[問題] 這樣持之以恆 會瘦嗎?內附inbody

看板MuscleBeach作者 ( )時間8年前 (2016/06/28 21:36), 8年前編輯推噓16(18推 2噓 18→)
留言38則, 21人參與, 最新討論串1/1
6/12決定減重 身高179體重100 6/27去量inbody 體重98kg 骨骼肌37.9kg 體脂肪重31kg 目前的飲食:一天的總量 每天三把麵水煮 豬里肌肉250g水煮 subway12吋(照燒雞,不加cheese不加醬) 青花菜一朵(拳頭大)水煮 麵筋+玉筍+大茂黑瓜每周會各添一罐 雞蛋 水煮 目前的重訓 做三休一 一.胸:握推:有架子機械那種30x(15+15+15) 40(個位數+個位數就沒力) 二.腿:深蹲:30x(10) 40x(10) 50x(2+4+8+5沒力) 坐姿推蹬 50x10 60x10 70x10 80x10 沒力 三.背+肩:滑輪下拉50lbs(10x4) 坐姿滑輪下拉62.5x10 75x(10+5+5沒力) 坐姿划船75lbs(10x5) 目前的有氧 有重訓的時候滑步機x20分鐘 沒重訓的時候中正紀念堂跑一圈(心跳140~180浮動)走一圈 請問這樣繼續做下去有效嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.169.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467120974.A.618.html
推
06/28 21:41, , 1F
應該會吧 但應該容易餓
06/28 21:41, 1F
會嗎 目前吃起來是還好耶 會太少?
推
06/28 21:45, , 2F
起司很好吃耶 為什麼不加
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推
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感覺食物有點單調 可以靈活性飲食
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想說徹底控制水煮 ※ 編輯: lastingace (1.171.169.234), 06/28/2016 21:48:52
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06/28 22:04, , 4F
水煮減脂效果差 不如生酮之類 還吃得飽
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推
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麵改馬鈴薯或糙米如何
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起司是無辜的T . T
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推
06/28 22:31, , 7F
靈活飲食比較推薦哦哦哦
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只吃水煮不會瘦比較快阿XD 況且人體還是需要一點脂肪的
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06/28 22:49, , 9F
先了解三大營養素吧 你覺得你那樣吃能維持多久？
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06/28 22:50, , 10F
不是說少脂就會瘦 靈活飲食比較重要
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subway官網就有nutrition facts，算好你需要的
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起司跟醬一樣可以加
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水煮還不如用蒸的
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噓
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你水煮能撐10年嗎?不能就別了吧
06/28 22:59, 14F
噓
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突然覺得 你應該去fitness板比較適合XD
06/28 23:09, 15F
推
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注意營養素跟卡路里 食物多點變化比較能堅持
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推
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每次看到減脂三餐菜單有水煮就覺得很好笑...
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又不是在追求極限身材搞甚麼水煮 你要正常減脂
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就重訓配合適量有氧三餐少油少鹽少糖飲料避免
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水煮只在我三餐中某餐脂肪爆量時才會出現
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會胖到這身材一定是以前飲食不控制啊 突然這吃水煮
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剛開始你還在燃燒減肥決心還吃得下去 過不了多久你身體
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就會反撲了 我之前跟室友比 我吃一個禮拜的水煮餐就
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受不了了
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06/28 23:42, , 25F
看了你FITNESS以前的文章 真心建議別吃水煮 不然一年後
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06/28 23:43, , 26F
你可能又來發同樣的文章.
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推
06/29 00:17, , 27F
青菜不會太少嗎？
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推
06/29 00:37, , 28F
麵筋玉筍黑瓜盡量還是少吃吧，改成天然的。水煮鮪魚罐頭還ok
06/29 00:37, 28F
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06/29 00:38, , 29F
青菜太少了容易餓，人體還是需要一些好的油脂哦
06/29 00:38, 29F
推
06/29 09:26, , 30F
放心有精緻碳水照樣胖ㄎㄎ
06/29 09:26, 30F
推
06/29 10:40, , 31F
麵筋屬於熱量，水煮鮪魚罐如何
06/29 10:40, 31F
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06/29 12:28, , 32F
2012減到2016....你還是找個自己能接受的方式吧@@
06/29 12:28, 32F
推
06/29 13:32, , 33F
全水煮效果差還會便祕！淨精緻食物少吃，罐頭也別碰，吃
06/29 13:32, 33F
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06/29 13:33, , 34F
食物原形比較好哦
06/29 13:33, 34F
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06/29 14:15, , 35F
水煮很不健康，你要先改你的觀念
06/29 14:15, 35F
推
06/29 14:43, , 36F
水煮也不會不健康啦難吃而已 而且要另外補充油脂
06/29 14:43, 36F
推
06/29 23:16, , 37F
能持之以恆的話不用這麼極端也會瘦，反之
06/29 23:16, 37F
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06/29 23:16, , 38F
不行的話，你菜單三餐只喝水也不會瘦
06/29 23:16, 38F
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