[討論] 巧克力腹肌

看板MuscleBeach作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間8年前 (2016/06/28 11:37), 編輯推噓52(52推 0噓 20→)
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想請問那種很凸很結實不是只有線條的巧克力腹肌怎麼練？ 減脂的部分不必說 一定要的 那重訓的部分 大家覺得怎樣的動作或器材最有用？ 斜板抱啞鈴的仰臥起坐？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.226.219.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1467085059.A.4E2.html
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體脂低點再練 不然腰知識越來越粗 不知道的人都會說
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幫補血 去做深蹲硬舉吧
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你胖。但是你仔細看那些胖胖大力士 腹肌都肌肉強度
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比show哥 猛多了
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夏天過了就不會問了。
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跟哥一樣每天滾輪100下，連續6年就會有了
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把巧克力放在腹肌上 阿~~~斯 好想舔喔
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每天電腦人腹肌8分鐘 從level1練到level2 大約1個月練成
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剛練完腹肌脹脹的 趕快去照鏡子自爽一下 然後立志減體脂
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要巧克力，就是要適當負重。
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當然體脂也是至少12
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什麼影片腹肌操，都練不成巧克力，只有線條。
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不要那深一點線條的線條跟我說是巧克力喔
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在家推薦滾輪、負重正反向捲腹、懸吊抬腿。
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10%以下+燈光+膚
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色=巧克力
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為什麼不叫饅頭山腹肌
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巧克力饅頭山也是可以啦
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上面的圖的確才是真的有 (練成的) 腹肌範本
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身高173 體重91 體脂肪10趴 有沒用藥 根本神基因
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這是我80kg時的腹肌哦！現在比較糊
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可以問一下嘉宏的腕圍或踝圍ㄇ
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有人放閃
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感覺大家轉性都變和善不噓惹
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巧克力，減肥好想吃呀QQ
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為啥問腹肌要噓@@？精華區不是也有
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wahaha 17cm
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才17....
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哪裡17??
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我這樣算嗎哈哈 http://i.imgur.com/ymtCBWS.jpg
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別看臉啊XD 可是我體脂16左右欸是基因問題嗎？
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怎麼樣就是練不起來(還是減肥好了
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羨慕你的肉量 我骨骼肌才40..我66kg 努力增肌中
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樓樓上太猛了
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樓上S大是我理想的體型和腹肌...
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J大 你那種肉量不可能骨骼肌40kg吧？還是你是說體
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重的40%？
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體重66kg骨骼肌40kg超猛欸，j大腿很強吧！？
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啊有可能身高很高，178up?
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阿災我才175左右 那是inbody 量的我也不懂哈哈哈 而且
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我之前有發文問骨骼肌的問題 因為我真的不太懂哈哈哈
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體脂重9.9 kg 左右 我只記得這兩個XD
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s大好猛
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怎麼我11%看起來好弱
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S大的身材..阿斯..
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S大！超猛......
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釣出超多高手
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S大腹肌超對稱...基因勝利組XD
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我這體態好像都是男生的目標欸@@？但這就天生的啊...
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跳塔巴塔+ㄘ花枝丸阿
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173cm 91kg 10% 已經超過人體自然生長極限了 顆顆
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有興趣自己去算一下自己的極限在哪,重點是又有多少人可
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以達到極限.
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可問s大的身高體重嗎～
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bigcow 我沒到10%啦！目前應該14或15%
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只能靠燈光自娛自己
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，10%以下是80kg的事了（遠目
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整串推文只有S大符合標題...其他XD
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推 S大 有8塊超猛的
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樓樓上11%同事的才是真正好看腹肌 其他真的只是瘦而已
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同事的腹肌我可以>/////////<
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可以求同事的腹肌菜單嗎 XD
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好多高手 我還是繼續增肌zzz
06/29 13:17, 66F
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修圖的10%
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阿~嘶~
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同事的腹肌太猛了.....
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謝@芳................
06/29 15:29, 70F
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樓上...也是同事嗎？他被我賣了哈哈哈
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我172cm/65kg
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