[問題] 蛋白質的補充

看板MuscleBeach作者 (yoyo)時間8年前 (2016/06/15 23:30), 8年前編輯推噓20(20推 0噓 22→)
留言42則, 27人參與, 最新討論串1/1
請問各位前輩，運動後可以補充蛋白質，最方便取得的是無糖豆漿，可是我就是不敢喝豆 漿，連有糖的也不敢喝，所以我都是補充鮮奶，但有人說鮮奶的脂肪量比較高， 那～～鮮奶到底可不可以當作運動後的蛋白質來源？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.49.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1466004615.A.C6F.html
→
06/15 23:33, , 1F
鮮奶的脂肪算很少了吧 怕長肥肉正餐好好控制才是正解
06/15 23:33, 1F
了解，謝謝
→
06/15 23:42, , 2F
當然可以啊
06/15 23:42, 2F
哇～～好開心，那請問鮮奶到底要選擇全脂還是低脂的
推
06/15 23:46, , 3F
運動後補充醣類
06/15 23:46, 3F
像是地瓜之類的嗎？ ※ 編輯: yoyobibby (180.204.49.32), 06/15/2016 23:49:15
推
06/15 23:48, , 4F
我運動後吃起司條不知道會不會太胖@@
06/15 23:48, 4F
大部分起司是加工食品，所以還是少碰啦，我還是運動新手，如果回答有誤，要糾正我喔
推
06/15 23:49, , 5F
看你一天脂肪攝取量啊...如果會爆就改喝低脂啊
06/15 23:49, 5F
→
06/15 23:50, , 6F
如果一天脂肪攝取量還可以容忍全脂鮮奶就喝啊，也比較營養
06/15 23:50, 6F
因為有報導提出，低脂算是半加工食品，建議喝全脂，我是都喝啦
→
06/15 23:50, , 7F
好喝
06/15 23:50, 7F
※ 編輯: yoyobibby (180.204.49.32), 06/15/2016 23:54:22
推
06/16 00:01, , 8F
無糖豆漿真的是需要一點時間適應
06/16 00:01, 8F
推
06/16 00:26, , 9F
我還以為廢文心得大叔也來肌肉沙灘板發文了
06/16 00:26, 9F
→
06/16 00:27, , 10F
乳脂沒差吧 高溫油炸物的脂肪才要克制
06/16 00:27, 10F
→
06/16 00:28, , 11F
鮭魚一堆油但沒人會說鮭魚不健康r
06/16 00:28, 11F
推
06/16 00:30, , 12F
牛奶.............就蠻貴得XD
06/16 00:30, 12F
推
06/16 00:30, , 13F
可以選全脂喝當然是全脂優先，但如果脂肪會爆的話看你吧
06/16 00:30, 13F
→
06/16 00:31, , 14F
低脂沒這麼恐怖啦
06/16 00:31, 14F
推
06/16 00:35, , 15F
鮮奶的問題是gi高 因為乳糖有點多
06/16 00:35, 15F
→
06/16 00:36, , 16F
脂肪還好 除非你三餐都吃外面 不然若是吃水煮 鮮奶正好補
06/16 00:36, 16F
→
06/16 00:36, , 17F
脂肪
06/16 00:36, 17F
→
06/16 00:38, , 18F
你如果要控制脂肪攝取,應該先檢視日常食物中的過量油
06/16 00:38, 18F
→
06/16 00:39, , 19F
牛奶的脂肪很不錯,必須脂肪酸
06/16 00:39, 19F
推
06/16 00:50, , 20F
牛奶GI不高吧…人體不是很能吸收乳糖
06/16 00:50, 20F
→
06/16 00:52, , 21F
大部分東方人都不太能吸收
06/16 00:52, 21F
推
06/16 04:54, , 22F
借串問低脂無糖希臘優格可以嗎
06/16 04:54, 22F
推
06/16 09:22, , 23F
鮮奶>豆漿 喝吧
06/16 09:22, 23F
→
06/16 09:33, , 24F
全脂比較好喝啊
06/16 09:33, 24F
→
06/16 10:15, , 25F
我原本也是喝豆漿 但怕長乳 改喝鮮奶 可是成本又有點高
06/16 10:15, 25F
→
06/16 10:15, , 26F
就改喝乳清了 有練才喝或者看整天的蛋白質攝取量夠不夠
06/16 10:15, 26F
推
06/16 11:08, , 27F
原本是豆漿→牛奶→蛋，牛奶蛋白質感覺不太夠。
06/16 11:08, 27F
推
06/16 11:34, , 28F
繞過攝取蛋白質
06/16 11:34, 28F
推
06/16 12:20, , 29F
繞過去啊
06/16 12:20, 29F
→
06/16 12:35, , 30F
牛奶GI高...呵呵
06/16 12:35, 30F
推
06/16 13:30, , 31F
牛奶會烙賽
06/16 13:30, 31F
推
06/16 14:27, , 32F
其實全脂也算加工品
06/16 14:27, 32F
→
06/16 14:29, , 33F
都是生乳先分離脂肪再按比例添加回去
06/16 14:29, 33F
→
06/16 14:30, , 34F
無所謂全脂加工的少
06/16 14:30, 34F
→
06/16 15:10, , 35F
小弟是牛奶+乳清一起喝不知道有沒有人跟我一樣
06/16 15:10, 35F
推
06/16 15:24, , 36F
牛奶跟無糖豆漿
06/16 15:24, 36F
→
06/16 15:25, , 37F
哪個會比較好呢？
06/16 15:25, 37F
→
06/16 15:25, , 38F
畢竟豆漿便宜很多..
06/16 15:25, 38F
推
06/16 16:18, , 39F
你可以試試乳清+豆漿，頗好喝
06/16 16:18, 39F
推
06/16 16:57, , 40F
沒有結論QQ
06/16 16:57, 40F
→
06/16 17:13, , 41F
牛奶好喝 還可以配麥片 當然蛋跟雞跟乳清跟豆漿也有吃
06/16 17:13, 41F
推
08/16 10:48, , 42F
鮮奶碳水化合物也很多啊 還有乳糖 低脂的還有添加物 我不喝
08/16 10:48, 42F
‣ 更多 yoyobibby 的文章
文章代碼(AID): #1NONI7nl (MuscleBeach)