[問題] 大家平常準備減脂餐的時間？

看板MuscleBeach作者 (媽ㄉ發ㄎ)時間8年前 (2016/06/08 23:38), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 8人參與, 最新討論串1/1
小弟目前住學校宿舍 暑假回家後的時間加上以後外宿的家都有廚房能用 這個暑假也沒有打工的打算打算讀書+練身體 覺得平時靠自助餐及超商減脂效果真的不大 想趁著這個暑假順便學習如何做減脂餐 不過以前毫無任何下廚經驗 要怎麼划算的購買食材以及需要花多少時間下廚也不知道（汗 想請問各位減脂時期若要上班之類的是怎麼在家準備的呢 感謝：） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.246.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465400320.A.7E3.html
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盡量簡單 時間盡量縮短 不要想說多搞剛 下鍋就不要再起來
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前置作業 煮熟 清理廚房 最懶得就是清理了
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一般會花比較多時間的都是在處理蛋白質部分
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碳水看你電鍋煮白飯 放下去不用管 還是滾水煮麵類十來分
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都不是難題 肉類用燙的 本身肉質要好一定要有脂肪 不然吃
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不了長期 三杯很好下飯處理速度也快 失敗機率低 真心不騙
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不算處理碳水時間 三杯處理一斤清腿肉時間大概10分內吧
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菜跟肉洗洗切一切 ，水煮超快
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話說可以沾鰹魚露+水(約1:5)嗎?https://goo.gl/g8D1n4
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這種 水煮麵條.青菜.雞肉 沾這個
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我是午餐晚餐都會配一塊雞胸肉 再到自助餐夾青菜跟一
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些肉 配一些碳水(白飯地瓜之類的) 重點是要不油膩的
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三杯要做的好光是備料就很麻煩
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提早30分鐘起床準備一天份的便當加清理，炒青菜煎雞肉
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蒸魚炒蛋烤五花豬，不過前提是要有兩個鍋子可以同時進
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行還有前一天晚上要備料…
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開始健身之後花最多時間在廚房....
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一個小時左右 準備6~8份便當 煮完跟剛練完一樣爆汗
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