[問題] 關於核心發力

看板MuscleBeach作者 (浪者藍)時間8年前 (2016/06/08 22:45), 編輯推噓6(7推 1噓 8→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近才被教練糾正說核心肌群的問題 但有些地方還是不懂想請教 深蹲或硬舉時 維持脊柱中立很重要 蹲下時利用腹式吸氣使核心出力增加穩定度 但深蹲或硬舉站起來時 邊吐氣的話 腹部不是會縮進來嗎? 這時候如何運用核心出力穩住呢? 還是說肚子就一直保持出力就對了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.120.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465397143.A.8A4.html
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06/08 23:06, , 1F
你怎不直接問教練
06/08 23:06, 1F
推
06/08 23:22, , 2F
如果是5RM以內 我會在非常接近頂端吐氣 中途是不吐氣的 10
06/08 23:22, 2F
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06/08 23:22, , 3F
~12RM比較輕鬆 我會在最後3/4慢慢吐氣
06/08 23:22, 3F
推
06/08 23:40, , 4F
一樓不想回可以忽略，你是有事嗎？
06/08 23:40, 4F
推
06/09 00:17, , 5F
一樓建議很中肯阿~樓上你是有事嗎?
06/09 00:17, 5F
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06/09 00:18, , 6F
有沒有試過不縮肚子的核心發力
06/09 00:18, 6F
推
06/09 00:48, , 7F
為什麼不能問教練
06/09 00:48, 7F
噓
06/09 01:40, , 8F
都不能問版友？那要這個版幹嘛… 都去問教練啊
06/09 01:40, 8F
推
06/09 02:09, , 9F
如果沒教練的可以上來討論，但有教練摸著教，比較好懂
06/09 02:09, 9F
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06/09 02:10, , 10F
btw，我教練是教完全起來後才吐氣的
06/09 02:10, 10F
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06/09 02:43, , 11F
我有說不能問版友？壓力大喔
06/09 02:43, 11F
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06/09 02:44, , 12F
還是你覺得鄉民都比教練專業
06/09 02:44, 12F
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06/09 06:20, , 13F
因為是昨天才上課 會下一次問教練 只是想多請教人~
06/09 06:20, 13F
推
06/09 08:21, , 14F
就不要吐啊
06/09 08:21, 14F
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06/09 10:26, , 15F
核心應該是持續出力穩定的
06/09 10:26, 15F
推
06/10 18:09, , 16F
腹式呼吸法 吸飽氣 1rm 不吐氣
06/10 18:09, 16F
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