[問題] 如何加強上胸
各位巨巨好
我內上方的胸肌相較於其他部位，練的特別不好
目前菜單是
斜板啞鈴臥推5組 重量由輕到重再到輕，次數則隨著重量從6-12下調整
再來會做槓鈴臥推 3組 重量控制在10rm
最後會做大概三組的cable，視當天情況而定
想請問各位巨巨，想加強內上胸，有什麼好的訣竅或方法
感謝各位耐心閱讀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.64.6
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465356168.A.BA3.html
推
06/08 11:26, , 1F
06/08 11:26, 1F
推
06/08 11:55, , 2F
06/08 11:55, 2F
推
06/08 12:04, , 3F
06/08 12:04, 3F
推
06/08 12:06, , 4F
06/08 12:06, 4F
推
06/08 12:29, , 5F
06/08 12:29, 5F
角度應該要抓在多少?
目前我是大概水平交角30度左右
※ 編輯: dwei0426 (49.216.64.6), 06/08/2016 12:37:03
→
06/08 13:33, , 6F
06/08 13:33, 6F
推
06/08 14:46, , 7F
06/08 14:46, 7F
→
06/08 16:48, , 8F
06/08 16:48, 8F
推
06/08 17:01, , 9F
06/08 17:01, 9F
推
06/08 17:03, , 10F
06/08 17:03, 10F
推
06/08 17:08, , 11F
06/08 17:08, 11F
→
06/08 17:09, , 12F
06/08 17:09, 12F
→
06/08 17:50, , 13F
06/08 17:50, 13F
推
06/08 19:17, , 14F
06/08 19:17, 14F
推
06/08 20:44, , 15F
06/08 20:44, 15F
推
06/08 22:10, , 16F
06/08 22:10, 16F