[問題] 重訓加重？
目前剛結束精華區的6週肌耐力的訓練
換到肌肥大的訓練
想問像一天大肌群+小肌群
例如胸（大概幾個動作？總組數？）
加上三頭（大概幾個動作？ 總組數？）
另外加重的一個方式是如果像40可以推到每組12下以上的話就可以加重這樣？
謝謝巨巨們解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.188.146
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我也想請問什麼是22法則
※ 編輯: victor9819 (223.136.188.146), 06/07/2016 15:58:00
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