[問題] 沒有槓鈴深蹲時 還有什麼替代動作呢？
如題
因為剛加入健身沒多久 所以還沒有拿過槓鈴來深蹲
一方面是太多人使用 再加上怕操作錯誤
所以一直以來都是用機械leg press
但是總覺得機械還是不能取代自由重量
所以想問大家有什麼動作是可以趨近於槓鈴深蹲的動作
現在是看山姆伯伯之前的文章 來做高腳杯深蹲
不知道這個動作會不會有槓鈴深蹲的效果 或著還有什麼動作推薦嗎
順道一提 原本我用機械的leg press機 做完當下很酸 但隔天沒什麼感覺
但是用高腳杯深蹲後 大概做了20公斤 腳卻酸了好幾天... 是不是代表重量太重了呢？
先在此謝謝回答的巨巨們 如果用詞用語有誤請指正
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