[問題] 新手訓練菜單安排請益
小弟4月開始選擇離家近以及環境也算不錯的WorldGym加入
但目前就是還很菜的新手就是了
在訓練上有些問題想請各位巨巨幫忙看看
五月之前我的訓練菜單(自己亂排的)
星期一 胸+背
星期二 三頭+二頭
星期三 肩+腿
星期四 休息
星期五 胸+背
星期六 肩+腿
星期天 休息
最近聽了健身房裡的朋友建議後
將菜單改成
1胸+三頭 2背硬舉 3胸+肩 4全腿 5休息 6背+二頭 日休息
這個月這著新的菜單練了之後發現
胸跟背做不到之前的重量，而且常常很快就沒力了
但腿的部分倒是進步了不少，所以我現在非常困惑
想知道問題到底出在哪裡，麻煩各位巨巨鞭大力一點
感激不盡～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.37.179
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我錯惹～晚點補上詳細內容
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感謝提點
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了解，感謝
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下週開始先互換試試看，感謝大大
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感謝幾位前輩的指點～～
※ 編輯: ghero (104.243.244.6), 06/04/2016 17:06:16