[問題] 硬舉握法請教

看板MuscleBeach作者 (忘哥)時間9年前 (2016/06/01 18:55), 9年前編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/1
我在硬舉的時候常常握力撐不太住 想問一下 有人傳統硬舉會正反握的嗎? 我握起來比較握的住 可是有時候會覺得手卡卡的 很靠近腳 反握手肘會頂到 握寬一點又比較難施力 加上正反手握的地方很難拿捏 差一些會讓左右邊不同高 背的出力就不穩了 拉力帶有考慮過 不過我重量很弱...90,100就握不太穩了 覺得不該直接依賴拉力帶 請教一下大家怎麼處理這種情況 感謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.69.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464778510.A.155.html ※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 18:56:22
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06/01 19:02, , 1F
好好練握力啊
06/01 19:02, 1F
推
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之前會正反握，但後來發現握力反而沒什麼進步，就
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排了農夫走路練握力
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※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:15:44 ※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 19:18:09
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06/01 19:24, , 4F
夾大拇指
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推
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用拉力帶 還有很多種方法練握力，不必被握力限制
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06/01 19:46, , 6F
勾握也不錯(連大拇指一起握住) 一開始會很痛
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下次來試試~
推
06/01 20:49, , 7F
為什麼手肘會頂到…
06/01 20:49, 7F
應該說外側有一塊突出的骨頭 內側沒有 ※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 20:56:12
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06/01 21:31, , 8F
農夫走路跟硬舉練的握力有不同嗎？
06/01 21:31, 8F
推
06/01 22:49, , 9F
我是握啞鈴，沒差呀，順便練核心穩定
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06/01 23:15, , 10F
用拉力帶沒關係阿 不要被握力限制 說不定你一用1rm+10kg
06/01 23:15, 10F
感謝建議 我先買個拉力帶頂著 再找找空檔練握力吧 !! ※ 編輯: ymhmavs (140.113.69.236), 06/01/2016 23:42:22
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06/02 00:58, , 11F
我都先練到抓不住再用拉力帶，握力進步緩慢Q_Q
06/02 00:58, 11F
推
06/02 01:26, , 12F
握久了握力就跟上了，也可以雙正握練到沒力再換正反握
06/02 01:26, 12F
推
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小的硬舉都是排在背最後一個動作，所以前臂已經快沒力
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了，就直接使用拉力帶，握力還是可以進步，硬舉練完接
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二頭，前臂整個爽
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推
06/02 16:57, , 16F
我用拉力帶可以加個50公斤左右 我也是握力很爛，練二
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06/02 16:57, , 17F
頭可以加個前臂的菜單
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