[問題] 用優酪乳替代冷飲？

看板MuscleBeach作者 (大臉怪)時間9年前 (2016/05/31 19:38), 編輯推噓21(24推 3噓 10→)
留言37則, 30人參與, 最新討論串1/1
小弟踏入重訓領域有一陣子了， 一直都不忌口， 但最近好像沒什麼進展。 http://imgur.com/uglRVwF
俗話說三分練，七分吃， 所以最近開始打算矯正自己的飲食習慣。 吃的都還好，我可以接受清淡的飲食沒問題， 目前是覺得含糖飲料最難戒， 尤其大熱天一罐透心涼的含糖飲料簡直就是沙漠中的綠洲呀。 我的想法是先從改變飲料類型開始， 用一些健康的飲品像是優酪乳， 代替可樂之類的氣泡飲料， 不知道有沒有人跟我一樣？ 不要推我喝牛奶因為我有乳糖不耐症～ 也不要推我喝豆漿！因為小時候被逼喝豆漿喝到吐了！ 有哪些優酪乳大家特別的推薦嗎? 例如GI值比較低, 不會讓血糖亂飆的, 或比較健康, 不會亂加一些有的沒的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.210.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464694723.A.0DF.html
推
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糖太多
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推
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無糖綠
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大熱天運動完還喝冰的就已經NG了
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推
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優酪乳添加物很多熱量也不低 大部份有加奶粉 乳糖也
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未必完全被分解
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自己泡冰麥茶或是蜂蜜水 不然自己打果汁
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買分離乳清當飲料
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推
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要GI值低就無糖的啊，林鳳營的不錯，添加物較少。
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推
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氣泡水也可以試試看
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噓
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噓林鳳營zzzz
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乾脆自製優酪乳吧，市面上一堆添加劑
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05/31 20:27, , 12F
我認為是不會有什麼差別 不過你也是可以試試
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噓
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林鳳營
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噓
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統一
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推
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健身講求五行均衡，缺一不可，建議搭配統二或味仝產品
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推
05/31 21:38, , 16F
請選擇低糖優酪乳吧
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推
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能接受的最低限度就檸檬蜂蜜的飲料
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推
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有了某樓的支持 難怪味全活這麼好zzzz
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大概是9.2%吧
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推
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代替可樂的氣泡飲料我只想到爽酷
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推
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零卡可樂阿
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推
05/31 22:40, , 22F
希臘優格調稀一點跟優酪乳有87像，而且蛋白質又高
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推
05/31 22:42, , 23F
請問希臘優格怎麼調稀 小弟都直接吃 難弄
05/31 22:42, 23F
推
05/31 22:48, , 24F
加點牛奶或水比較不那麼濃稠好入口
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這樣還難入口可以加點水果一起配，超好吃但有點貴
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希臘優格好市多賣的成份比較乾淨
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05/31 23:21, , 27F
市售優酪乳還是有乳糖啊，因為最後得加奶粉及濃稠劑
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推
05/31 23:24, , 28F
是說我覺得大大已然練得很好了，ㄧ點珍奶也沒差啦
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推
05/31 23:47, , 29F
基本線條+足夠的肌肉壯度就夠了 更低體脂要忌口很多東西
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推
06/01 01:52, , 30F
冰的決明子茶不錯
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推
06/01 03:17, , 31F
自己做優格啊，加水稀釋就是優酪乳
06/01 03:17, 31F
推
06/01 07:58, , 32F
手搖店幾乎只喝無糖清或綠
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推
06/01 08:39, , 33F
全聯頂好有比菲多原味優格沒有加糖
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06/01 10:22, , 34F
統一無糖改加奶油
06/01 10:22, 34F
推
06/01 12:49, , 35F
可以用豆腐做優格喲
06/01 12:49, 35F
推
06/04 11:24, , 36F
只能推頂新味全林鳳營了, 順便補充微量元素
06/04 11:24, 36F
推
06/09 22:34, , 37F
身材我可以
06/09 22:34, 37F
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