[問題] 啞鈴臥推與槓鈴臥推的重量比較

看板MuscleBeach作者 (PG)時間9年前 (2016/05/30 22:50), 編輯推噓27(27推 0噓 17→)
留言44則, 28人參與, 最新討論串1/1
先付上基本數據 小第175/68.5，體脂肪15%左右，健身約一年半 練法7健美3健力左右 就是以8~10rm居多，但偶爾會做4RM跟拼健力三項1RM 順便給健力三項1RM數據好了120/100/80 單位都是公斤 沒多大自信就不附圖了 小第的問題是 關於胸推這部分，因為一開始學校健身房關係大約有一年都是100%全啞鈴 槓鈴臥推則是最近半年才加入的 練胸時多半採倒三角熱身幾組後從重到輕 頭幾組啞鈴的重量為兩手共60kg大約可以6~8下 但使用槓鈴時含槓重60kg卻也是只有6下左右 大部分健身的朋友槓鈴幾乎都比啞鈴重一些 一開始想說因為習慣了啞鈴的關係 姿勢也是調到感受度不錯也沒任何不舒服 舉一段時間了還是沒太多起色 啞鈴舉比我輕的朋友槓鈴舉得比我還重.. 論感受度兩者其實都不錯 舉完一組胸都明顯有感 比較兩者明顯的差異好像是槓鈴吃比較多三角 不知道有沒有哪位有遇過跟我一樣情況嗎- - 也請大家分享自己兩者臥推的重量比借小地參考了 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.77.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464619853.A.04B.html
推
05/30 22:59, , 1F
我也想知道
05/30 22:59, 1F
推
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其實 一般人槓鈴舉得較重 因為比較好平衡
05/30 23:02, 2F
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是啊可是我槓鈴跟啞鈴重量就差不多..甚至可以說啞鈴還比
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較重
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推
05/30 23:16, , 5F
試試主要練槓鈴完再用啞鈴 一段時間
05/30 23:16, 5F
推
05/30 23:20, , 6F
我也是啞鈴跟槓鈴差不多甚至可能比較好...
05/30 23:20, 6F
推
05/30 23:23, , 7F
敝人170/73 啞鈴單手100磅可以推六下 槓鈴的話100KG六下
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推
05/30 23:34, , 8F
173/66 啞鈴單手80磅6下 槓鈴倒是很久沒練了
05/30 23:34, 8F
推
05/30 23:36, , 9F
啞鈴跟槓鈴的運動路徑不太一樣，通常槓鈴比較能夠有更多肌
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肉參與合作完成。但是畢竟兩種方式不同還是會有所謂的特殊
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性原則。所以你常練啞鈴當然很有可能啞鈴能力比槓鈴強。
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推
05/30 23:41, , 12F
小廢物路過 啞鈴單手45磅 槓鈴80KG
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推
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推eq大
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推
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啞鈴光是預備就很難了
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推
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板上越來越少像eq大這樣言之有物推文 其餘幾乎都是____
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推
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還不習慣槓鈴的發力方式，多練就會好
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文中自己就提及了，改主練槓鈴副啞鈴
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推
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身高體重和你一樣 啞鈴單手42公斤6下 槓110公斤吧
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推
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我啞鈴一邊可以推１００磅 但換成槓鈴１rm也差不多
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一邊各１００不加槓這樣而已
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推
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會不會是用槓鈴的時候握太窄 前三角跟三頭吃比較多?
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沒耶我握挺寬的，小拇指在力環附近
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看來就是要繼續主練槓了,謝各位
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167 62 一年 啞鈴50磅12RM
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槓鈴…頗少練
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推
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槓鈴我也是吃三角蠻多的ㄟ
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不就只是不習慣而已嗎…？
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推
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問的問題奇形怪狀 答案也能言之有物？
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推
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推120欸 厲害 我目標是1.5體重
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推
05/31 11:54, , 30F
樓樓上突破盲腸
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推
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槓鈴的話我只能推30kg(兩邊) 啞鈴我不太會看士林中心的
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數字 但應該是磅數
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回錯貼文 別理我
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推
05/31 12:44, , 34F
我173/62，單手啞鈴可以50磅，槓鈴最多推40...超爛
05/31 12:44, 34F
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05/31 12:45, , 35F
完全卡住QQ
05/31 12:45, 35F
推
05/31 15:37, , 36F
樓上別氣餒，健身本來就慢慢來的，生長速度有限
05/31 15:37, 36F
推
05/31 16:29, , 37F
啞鈴的訓練好處是有更大的動作角度，因為可以低於胸
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部，在離心訓練的效果上大於槓鈴，也較可訓練左右肌力
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05/31 16:29, , 39F
的發力平衡，還有平衡感，槓鈴比較容易讓慣用邊去代償
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05/31 16:29, , 40F
，沒經過修正會容易練出大小胸
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推
05/31 17:13, , 41F
有聽說是槓鈴100%，啞鈴是相對75%！僅供參考...
05/31 17:13, 41F
推
05/31 18:49, , 42F
啞鈴單邊37 槓鈴大約100 (kg
05/31 18:49, 42F
推
05/31 21:16, , 43F
某樓也是神邏輯，一些腦O問題要言之有物的回？
05/31 21:16, 43F
推
05/31 22:32, , 44F
槓鈴啞鈴都很愛 但最近發現啞鈴轉手腕很有感
05/31 22:32, 44F
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