[問題] 重訓與打籃球的順序
各位巨巨好
小弟想請問一下
重訓與籃球的安排順序
請問是要先重訓再打籃球
還是先打籃球再重訓
個人是把籃球當作高強度有氧來看
如果追求減脂，先重訓再打籃球我知道效果會比較好
但因為小弟之前深蹲完跑去打球，結果下肢過於疲勞無力支撐
在某次上籃弄斷了前十字韌帶........
所以我有一點陰影在
我知道可以避開練腿練其他部位再打球
還有一個問題就是
假設重訓+打球總運動時間會超過4個小時
那關於營養補充要怎麼樣安排比較好?
------自己的想法是--------
重訓前:低GI
重訓後:蛋白+高GI
打球中:蛋白+高GI
打球後:蛋白+高GI
--------------------------
但還是想上來請教一下各位巨巨的看法是如何?
上面打得有點亂，再重新整理一下我的問題
1.重訓先還是打籃球先?
2.重訓+打籃球長時間運動的營養補充?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.143.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1464416291.A.740.html
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多謝Y大，小心駛得萬年船，剛剛仔細想想還是覺得分開得好，感恩
※ 編輯: wilson3260 (1.161.143.206), 05/28/2016 14:29:09
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