[問題] 胸肌握推的手臂高度?
各位巨巨好~
小弟想請問一下 胸肌握推時手臂的
高度分別在離心跟向心時應該到
什麼位置是比較理想的方式
小弟想練的是健美式
因為看了很多影片 有些是說向心時必須要
讓手臂低過胸線 甚至是越低越好 說這樣的刺激才夠
但有些影片的動作只是稍過胸線就上舉了
然後離心時有些影片是說要舉到底 但關節不打死
也有一派是只需上舉到大約手伸直七成的地方就可以了
@_@ 不知道哪種練法是比較適合健美式的呢?
題外話 小弟我自己是採取 腿 背 胸三大肌群分開練的方式
大概頻率都是一禮拜六~五天左右 但是我幾乎每次去都會看到
一個人他每次訓練都是做全身的 所有肌群都有訓練到
但是可以看得出來在胸上練得比較多
可是問題了 他幾乎沒有休息日 但是胸肌卻異常的發達
讓肌肉生長不是需要一定的休息時間嗎??
還是他天賦異稟....
--
神龍睡十小
處處聞啼鳥
夜來風雨聲
一休花枝少
神農X一体
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※ 編輯: KYOROD (210.59.168.210), 05/20/2016 15:24:08
噓
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