[問題] 背肌日

看板MuscleBeach作者 (大衛528)時間9年前 (2016/05/17 14:43), 編輯推噓12(13推 1噓 8→)
留言22則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟最近終於可以感受闊背肌的發力了 可喜可賀 今天想請教各位大哥小姐們 你們在練背日 上背 闊背 下背 分別幾個動作和幾組呢 不知道方便分享一下呢 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 號角響 行軍時 血染錦鄉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.216.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463467407.A.00D.html
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05/17 14:47, , 1F
臥推10組+深蹲5組
05/17 14:47, 1F
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05/17 15:02, , 2F
單槓跟划船兩動作，組數看體力調整
05/17 15:02, 2F
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05/17 15:16, , 3F
1樓XD
05/17 15:16, 3F
推
05/17 15:22, , 4F
一樓神回XD
05/17 15:22, 4F
推
05/17 15:32, , 5F
圓背硬舉、聳肩滑輪下拉、闊背夾不緊1/3蹲、借力二頭彎舉
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05/17 15:32, , 6F
、爬文
05/17 15:32, 6F
推
05/17 15:37, , 7F
樓上F開頭的 雖然他不爬文 很惹人厭 但沒必要害人受傷吧
05/17 15:37, 7F
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05/17 15:38, , 8F
你這樣子 故意亂教 比一休或者L姊更惡劣
05/17 15:38, 8F
噓
05/17 15:40, , 9F
我錯惹，我以為大部分的人都看得出我來鬧的TAT
05/17 15:40, 9F
推
05/17 15:41, , 10F
單槓 正手划船 反手划船 硬舉
05/17 15:41, 10F
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05/17 15:48, , 11F
單槓 滑輪下拉 啞鈴划船 槓鈴划船 各4~5組
05/17 15:48, 11F
推
05/17 15:59, , 12F
前蹲 Snatch-grip硬舉 單槓 划船
05/17 15:59, 12F
推
05/17 16:17, , 13F
１樓XD
05/17 16:17, 13F
推
05/17 16:20, , 14F
正手引體向上，反手太多手跟肩膀
05/17 16:20, 14F
推
05/17 17:25, , 15F
L姐是誰 我只聽過高僧一休
05/17 17:25, 15F
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05/17 17:36, , 16F
滑輪 划船等常見動作 總組數15組左右
05/17 17:36, 16F
推
05/17 19:20, , 17F
我會再加facepull
05/17 19:20, 17F
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05/18 06:39, , 18F
L姐是誰？+1
05/18 06:39, 18F
推
05/18 07:14, , 19F
2個都是深蹲界名人？？？？？
05/18 07:14, 19F
推
05/18 09:39, , 20F
linda姨啊 靠北版很紅
05/18 09:39, 20F
推
05/18 18:57, , 21F
1樓正解
05/18 18:57, 21F
推
05/19 07:11, , 22F
我都臥推10x10，現在考試都100分呢
05/19 07:11, 22F
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