[問題] 軀幹與枝幹消失

看板MuscleBeach作者時間8年前 (2016/05/11 12:59), 8年前編輯推噓22(22推 0噓 18→)
留言40則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位版上巨巨你們好~ 我今天想要問問大家 一路訓練下來 一定很多人有不同的問題 有些人手臂總是成長的大於胸背 而有些人則是相反 而我覺得我就是手臂相對練不粗那種 (雖然都不猛 可是感覺就是投資沒報酬的感覺) 加上訓練過程中 有很長一段時間是只練伏地挺身 然後肩膀跟背也是訓練不多 到蠻近期才知道亟需改善 所以導致現在只有胸肌覺得有在進步...QQ 我知道練健身就是一分努力一分成果 但是總是聽說練多關節全身性運動 如 單槓 臥推 輔助的二三頭也能有所成長 這個說法在我同學上頗有驗證 他練一些單槓跟自重運動 手臂就有粗了 想請問這個跟體質有關嗎 骨架之類的.. 還是是手臂練太少 應該要把胸的訓練時間分給手..? 又或是應該要改變手臂的訓練模式? 從原本的感受度改成拼重量呢? 有沒有可能每個人體質的不同需要的是不同練法.. 細手圖: http://i.imgur.com/ic9CBg5.jpg
http://i.imgur.com/0vMcwuR.jpg
http://i.imgur.com/lfEVgeV.jpg
http://i.imgur.com/FcYCiWz.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.206.9.212 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1462942764.A.D15.html ※ 編輯: CKwilliam (180.206.9.212), 05/11/2016 13:06:32
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這我也想知道，因為我也是手臂練不大。我從一年前開始
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幾乎只做 bodyweight, 每次健身也拉50下單槓，但感覺
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手臂跟胸肌還是不成比例
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我也是手都練不粗 練久了乾脆看開一點
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感覺肩膀有點內旋
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我手臂也是超細(當然全身都很爛 XDD)
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好壯
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我手超大奶超小 惜福吧
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若拆解來看 胸很棒 大上臂也不錯 但連結在一起卻覺得差了
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那麼一點 關鍵在於肩膀 這是一種視覺上的連結 樓主別氣餒
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樓上的意思是不是表示肩膀應該練更壯一點，這樣胸跟上
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臂連結起來的效果更好？
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是不是三角不夠大的關係呢？
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我是不太練枝幹，手比較粗不好看(自以為
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我們東方人天生窄肩膀 所以在正面和側身的視覺效果無法那
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麼強烈 側三角一出來 視覺上差很多
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你胸是練槓鈴還是啞鈴？
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三角感覺頗弱，視覺就覺得整個手弱
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這就是沒有全身練 所以有種違和感
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我是手超大奶超小 穿衣服很好看 衣服一脫不能看XD
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所以大大們覺得問題主要是肩膀嗎~
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因為我完全自己學習健身 肩膀一開始真的很忽略 中期又
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缺乏器材…
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我之前看一位“來自北美的楷教練”有提到 手臂強的胸肌就會
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比較弱，而胸肌強的手臂就比較弱，我個人在健身房觀察一陣子
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好像真的是這樣，我個人手臂還可但胸肌很弱，
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m.imgur.com/eDnqR2i
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不是聽說大肌群練好小肌群也不會差?
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只練伏地挺身 不叫作大肌群練好
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覺得哪邊不足就哪邊多練阿 想要怎樣的體態是要看你自己
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獨立出一天練手臂吧
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有點圓肩 視覺看起來不夠挺
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呵
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手臂要練粗很容易 要很粗不容易 你是要多粗？
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第二張褲子是畫上去的嗎哈哈哈
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看個人體質 有些人練大肌群時小肌群也同等進步 自己達不
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到這效果就摸鼻把小肌群各獨立練一天 一年內會見到成效
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雖然不甘心少了很多時間練大肌群和恢復 但也只能這樣了
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練三角 肩膀也是手臂粗不可分割的一環
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時間問題而已
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